Девушка выполняет упражнение для рук

Эксперты назвали самые эффективные упражнения для удаления жира с рук

Некоторые из них можно делать где угодно.

Фитнес-эксперты назвали четыре самых простых и эффективных упражнения, которые при регулярном выполнении помогут заметно подтянуть руки.

Первое упражнение — это отжимание. Отжиматься рекомендуется от пола. Плюс такой тренировки в том, что делать её можно где угодно.

Доступное и простое упражнение — вращение руками: руки нужно вытянуть вдоль плеч и производить вращательные движения по часовой стрелке и против. Чем больше оборотов — тем лучше. В конце упражнения вращения нужно чередовать: одна рука идёт по часовой стрелке, другая — в обратном направлении, и наоборот.

Эффективно для рук и упражнение с гантелями на бицепс. Здесь всё просто: нужно взять гантели и медленно сгибать и разгибать руки. Важно, чтобы вес снарядов был правильным.

Упражнение для трицепса — «отжимание наоборот»: нужно отвести руки назад, опереться ими о какую-нибудь поверхность вроде скамьи и поднимать и опускать тело при помощи рук.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?