Одна из привычек характерна в первую очередь для россиян.
Российские эксперты по здоровому питанию выделили пять самых распространённых привычек, которые мешают избавиться от лишнего веса.
Первая привычка — добавлять хлеб почти к любому блюду, исключением являются разве что десерты. Что интересно, такого пристрастия к хлебу не наблюдается ни в одной стране мира. Диетологи рекомендуют минимизировать употребление любого хлеба, а лучше совсем исключить его из рациона.
Также нужно избавиться от частых перекусов — это переедание и лишние калории. Заменить перекус можно порцией зелёного чая или простой водой.
Дурная привычка — пользоваться гаджетами во время еды: пропадает удовольствие от пищи, притупляется чувство насыщенности, отсюда — лишние килограммы.
Мешают скинуть килограммы и нарушения сна. Если человек мало спит, организм пытается восполнить энергию через еду, что опять же ведёт к перееданию.
Кроме того, не рекомендуется составлять списки запретной и разрешённой еды. Запрещённых продуктов и блюд всегда хочется больше, а еда из «белого» списка быстро надоедает и становится невкусной.
