Нарезанный хлеб

Эксперты определили, какие привычки мешают похудеть

Одна из привычек характерна в первую очередь для россиян.

Российские эксперты по здоровому питанию выделили пять самых распространённых привычек, которые мешают избавиться от лишнего веса.

Первая привычка — добавлять хлеб почти к любому блюду, исключением являются разве что десерты. Что интересно, такого пристрастия к хлебу не наблюдается ни в одной стране мира. Диетологи рекомендуют минимизировать употребление любого хлеба, а лучше совсем исключить его из рациона.

Также нужно избавиться от частых перекусов — это переедание и лишние калории. Заменить перекус можно порцией зелёного чая или простой водой.

Дурная привычка — пользоваться гаджетами во время еды: пропадает удовольствие от пищи, притупляется чувство насыщенности, отсюда — лишние килограммы.

Мешают скинуть килограммы и нарушения сна. Если человек мало спит, организм пытается восполнить энергию через еду, что опять же ведёт к перееданию.

Кроме того, не рекомендуется составлять списки запретной и разрешённой еды. Запрещённых продуктов и блюд всегда хочется больше, а еда из «белого» списка быстро надоедает и становится невкусной.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?