Top.Mail.Ru

Эксперты подсчитали, сколько нужно ходить, чтобы похудеть

Оказывается, за 1,5 км сжигается 100 калорий.

Правильная ходьба и здоровое питание помогут похудеть без посещения спортзала, выяснили британские эксперты. Так, учёные подсчитали, что за 1,6 км ходьбы в среднем темпе сжигается порядка 100 калорий. Если ходить быстрее или, к примеру, в гору, калорий сжигается ещё больше.

То есть за 30 минут бодрой прогулки реально сжечь порядка 300 калорий, за час — около 600. Чтобы заметить результаты похудения, ежедневно нужно ходить не менее получаса, идеально — 1,5 часа в день.

«Правильную» скорость прогулки можно определить по своему сердцебиению, утверждают эксперты: оно должно составлять примерно 70% от максимума, тогда начинается сжигание жиров в организме.

Рекомендуем к прочтению:

Adblock
detector