Мы часто слышим, что для того, чтобы иметь идеальное тело, мы должны ХУДЕТЬ. Но иногда просто сократить количество потребляемых калорий - не выход. Иногда их количество даже нужно увеличить!
Отличный пример - британский ЗОЖ-блогер Эмма О'Нил, которая недавно показала своим подписчикам в инстаграме свою боди-трансформацию. Для нее она набрала 10 кг и полностью изменила формат тренировок. Естественно, она не просто набрала 10 кг жира - она нарастила мышечную массу.
В 2015-м (на фото слева) Эмма писала, что устала, вымотана и перетренирована. Она выглядела изможденной, почти анорексичной и страдала от недостатка энергии.
"Я начала с того, что убрала из диеты вредные продукты и увеличила количество кардио" - пишет она в блоге. "Но я читала, изучала вопрос и однажды поняла, что я неправильно иду к своей цели - стать сильной и подтянутой. Я все пересмотрела. Я начала заниматься с большими весами и больше есть".
Эмма добавила тренировки с весами и увеличила ежедневное потребление калорий и сразу почувствовала себя лучше. С добавлением весов она заметила, как нарастает мышечная масса, и начала гордиться своей формой и достижениями.
Она также призналась, что изменения позволили ей нащупать хрупкий баланс между залом и личной жизнью.
"Вам необязательно быть идеальной или даже близкой к идеалу, чтобы добиться своих целей и изменить свою жизнь. Конечно, придется тяжело пахать. Но я гарантирую, что вы все равно сможете есть любимые блюда, пропускать тренировки и оставаться нормальным человеком".
Доказательства на фото.
Спасибо Эмме за опыт: оказывается, ради идеального здоровья не нужно безжалостно резать калории или тяжело тренироваться. Важен, как обычно, баланс.
