В день врач советует съедать три порции продуктов, богатых кальцием.
Американский врач-эндокринолог Джон Билезикян высчитал среднюю норму кальция для взрослых и детей, пишет портал «МедикФорум».
По словам специалиста, ежедневно нужно съедать три порции продуктов, содержащих кальций. За одну порцию, к примеру, можно принять стакан молока или кефира, или другого подобного напитка и 30 граммов сыра.
Соблюдать это правила врач особенно советует детям и женщинам после 40 лет до наступления менопаузы.
Помимо молочной продукции кальций также содержится в зелени, капусте, фасоли, орехах, семенах подсолнечника, яйцах.
