Чем быстрее метаболизм, тем интенсивнее сгорает лишний жир.
Хейли Помрой, авторитетный диетолог из Голливуда, назвала пять простых способов ускорить метаболизм. Главное — следовать правилам регулярно.
Так, быстрее сжигать жир помогает завтрак. От этого приёма пищи отказываться нельзя, уверяет Помрой. Даже если аппетита нет, съешьте хотя бы порцию омлета.
Кроме того, между приёмами пищи не должно быть больше трёх часов. Также метаболизм запускают Омега-3 кислоты и пробиотики. Поэтому в рацион нужно включить кефир, квашеную капусту, лук, йогурт, сыры.
Также обязательно высыпаться — в идеале сон должен длиться около девяти часов. Ускорить метаболизм помогут и силовые упражнения: достаточно заниматься дважды в неделю по полчаса. Уже через четыре месяца таких занятий в день будет сгорать на 100 калорий больше.
