Лестница

Ходьба по лестнице поможет похудеть не хуже спортзала

А также подкачать ноги и укрепить сердце.

Эксперты назвали пять причин, почему в комплекс тренировок стоит включить обычную ходьбу по лестнице, пишет портал «МедикФорум».

Для укрепления сердца в неделю рекомендуется 150 минут посвящать кардионагрузкам, а это как раз ходьба по лестнице. То есть в день достаточно походить минут 20, а для начала хотя бы просто отказаться от лифта.

При ходьбе вверх задействованы мышцы ног и ступней. Хотите сделать эти зоны стройнее — откажитесь от лифта, советуют специалисты.

Также такая ходьба поможет похудеть: за 20 минут сгорит около 180 калорий, столько же — за час занятий йогой. Благодаря подъёму по лестнице увеличится объём лёгких и улучшатся спортивные показатели.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *