А также подкачать ноги и укрепить сердце.
Эксперты назвали пять причин, почему в комплекс тренировок стоит включить обычную ходьбу по лестнице, пишет портал «МедикФорум».
Для укрепления сердца в неделю рекомендуется 150 минут посвящать кардионагрузкам, а это как раз ходьба по лестнице. То есть в день достаточно походить минут 20, а для начала хотя бы просто отказаться от лифта.
При ходьбе вверх задействованы мышцы ног и ступней. Хотите сделать эти зоны стройнее — откажитесь от лифта, советуют специалисты.
Также такая ходьба поможет похудеть: за 20 минут сгорит около 180 калорий, столько же — за час занятий йогой. Благодаря подъёму по лестнице увеличится объём лёгких и улучшатся спортивные показатели.
