Инструкторы назвали обязательные условия безопасного бега зимой

Инструкторы назвали обязательные условия безопасного бега зимой

Тренер по бегу и инструктор манхэттенской фитнес-студии Mile High Run Club Элизабет Коркум (Elizabeth Corkum) назвала обязательные условия для безопасного бега на открытом воздухе зимой.

Как пишет New York Post, для предотвращения возможных травм должны быть приняты специальные меры. Перед тем, как выходить на зимнюю пробежку, спортсмен должен прежде всего прогреть мышцы и связки, разминаясь в помещении. Трех-пятиминутной разминки будет достаточно. Кроме того, нужно не забывать пить воду после бега. Летом или весной вы хотите пить, потому что жарко и вы потеете, но зимой вы должны помнить о том, чтобы пить воду, даже если вы не чувствуете жажды, говорит Элизабет Коркум. Третье условие – правильная одежда для пробежки. Белье обязательно должно впитывать влагу, а в носках – быть хотя бы немного натуральной шерсти.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?