Максим Кудинов

Известный фитнес-тренер рассказал об эффективных правилах питания

Если придерживаться этих правил, получится сбросить вес без негативных ощущений.

Тренер московского фитнес-клуба Максим Кудинов дал советы по питанию для эффективного избавления от лишних килограммов. Главное — взять себя в руки и строго придерживаться этих правил.

Питание должно быть пятиразовым, есть рекомендуется через три часа, и не обязательно каждый раз полноценно, порой достаточно перекуса — важно прислушиваться к организму.

Посуду лучше сменить на более мелкую и таким образом уменьшить порции. Максимум за один приём — 300 граммов еды. Углеводы тренер советует есть в первой половине дня, в обед — клетчатку и белок, вечером — преимущественно белок. Такая схема поможет избежать жировых отложений.

Завтрак и ужин нужно принимать в одно и то же время. Причём завтрак должен быть полноценным и не позднее, чем через два часа после пробуждения, а ужин не позднее, чем за два часа до сна. В качестве перекуса лучше выбирать орехи.

Также Максим Кудинов советует в течение дня выпивать не менее полутора литров просто воды, отказаться от всех жареных блюд и стараться не готовить впрок, а съедать приготовленное сразу.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?