Воздержаться от лишней еды помогут четыре простых способа. Как говорят диетологи, это самые доступные методы обмануть и отвлечь организм.
Перед тем как перекусить, выпейте стакан простой воды, кефира или зелёного чая и подождите примерно 15 минут. Если спустя время есть всё так же хочется, значит, голод «настоящий», а не психологический.
Нередко чувство голода обостряется из-за постоянного недосыпания, поэтому желание поесть можно заменить коротким сном. Если же есть хочется вечером, стоит пораньше лечь в кровать.
От голода хорошо отвлекают игры на компьютере или телефоне. Особенно действенны игры интеллектуальные — квесты, головоломки, карточные пасьянсы.
Последний способ забыть о голоде — физические нагрузки, и это необязательно тренировка спортзале. Заглушит голод обычная прогулка или физическая активность дома, например, уборка.
