Измерение талии

Как похудеть на 10 килограммов за месяц и не навредить себе

Основных правил такого резкого похудения всего три, а ещё нужна железная воля.

Портал «Клео.ру» вывел основные правила, которые помогут похудеть за месяц сразу на 10 килограммов. Чтобы добиться таких результатов, придётся в прямом смысле попотеть и сжать волю в кулак, но результат придёт, обещает «Клео.ру».

Правил всего три: очистить организм, пересмотреть режим и рацион питания, заняться спортом.

Для чистки рекомендуется регулярно (например, раз в неделю) проводить разгрузочные дни, ходить в баню или сауну, пить травяные настои и попробовать монодиету.

Кроме того, нужно снизить потребление калорий, то есть уменьшить порции, перейти на более здоровое питание. В идеале калории нужно считать, сократив потребление со средних 3000 калорий в день до 2300–2500. Это уже даст результат.

Из рациона нужно исключить жареные блюда, солёную и жирную еду, все мучные изделия, включая хлеб, кетчуп и другие соусы, консервированные продукты и сахар.

Режим дня тоже придётся изменить: вставать пораньше, делать на протяжении 15–20 минут простую зарядку. Рекомендуется включить упражнения с приседаниями, выпады, отжимания, поднятие в положении лежа рук и ног, планку, наклоны. Также будут полезны пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?