Основных правил такого резкого похудения всего три, а ещё нужна железная воля.
Портал «Клео.ру» вывел основные правила, которые помогут похудеть за месяц сразу на 10 килограммов. Чтобы добиться таких результатов, придётся в прямом смысле попотеть и сжать волю в кулак, но результат придёт, обещает «Клео.ру».
Правил всего три: очистить организм, пересмотреть режим и рацион питания, заняться спортом.
Для чистки рекомендуется регулярно (например, раз в неделю) проводить разгрузочные дни, ходить в баню или сауну, пить травяные настои и попробовать монодиету.
Кроме того, нужно снизить потребление калорий, то есть уменьшить порции, перейти на более здоровое питание. В идеале калории нужно считать, сократив потребление со средних 3000 калорий в день до 2300–2500. Это уже даст результат.
Из рациона нужно исключить жареные блюда, солёную и жирную еду, все мучные изделия, включая хлеб, кетчуп и другие соусы, консервированные продукты и сахар.
Режим дня тоже придётся изменить: вставать пораньше, делать на протяжении 15–20 минут простую зарядку. Рекомендуется включить упражнения с приседаниями, выпады, отжимания, поднятие в положении лежа рук и ног, планку, наклоны. Также будут полезны пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание.
