Помните знаменитый бюст Нефертити, покоривший половину мира своей красотой? Кое-кто из специалистов утверждает, что произошло это не столько из-за миндалевидных глаз и точёных скул царицы, сколько из-за изящной шеи, на которой так величественно возносится её голова. Безусловно, что-то в этом утверждении есть. Можно не сомневаться, что толстая шея с жировым «горбиком» и дряблыми складками подбородка разом бы лишила правительницу Египта львиной доли её привлекательности. А коль шея значит для женской красоты так много, держать её в форме просто необходимо.
Содержание
Почему толстеет шея
Если мягкие валики на ваших боках и животе заставляют весы натружено скрипеть, показывая трёхзначные числа, удивляться толстой шее нечего: она просто проделала то же самое, что и остальные части тела, то есть обзавелась жировой прослойкой. Ничего загадочного. Но бывает, что вес относительно невелик, а шея всё равно выглядит слишком полной. Почему?
В идеале угол между подбородком и шеей должен легко читаться и составлять 110 градусов
Дело может быть:
- в привычке сутулиться;
- в неполадках со щитовидной железой;
- в приёме некоторых лекарств;
- в гормональной перестройке (климакс), заставляющей организм отбрасывать и не такие коленца;
- в липодистрофии — заболевании, при котором жировая ткань скапливается у основания шеи вместо того, чтобы равномерно распределяться под кожей лица.
Несомненно, заниматься лечением щитовидной железы и самовольно отменять приём необходимых организму лекарственных препаратов недопустимо, здесь вам прямая дорога к врачу. А вот если виновниками жировых отложений в области шеи являются сутулость и лишний вес, разобраться с ними — за исключением очень запущенных случаев — можно и своими силами.
Толстая шея, так же как и непомерно объёмная талия, свидетельствуют о высоком уровне глюкозы в крови и считается опасным «звоночком», предупреждающим о грядущих проблемах со здоровьем.
Как убрать жир с шеи
Шея требует к себе особенно бережного отношения. Стоит вам взяться за её похудение слишком яро, оглянуться не успеете, как получите растянутую кожу, дряблость и морщины; недаром эта часть тела считается главной «предательницей» женщин, рассказывающей всем и каждому о реальном возрасте своей хозяйки. Стало быть, будем добиваться похудения щадящими, но действенными методами.
Полная шея — это не только эстетически неприятно, но и опасно для здоровья
Да здравствует спорт
Развитый мышечный корсет помогает коже оставаться упругой, делает очертания шеи более чёткими и подтянутыми, а разработанная специально для проблемной области гимнастика со временем заставляет таять излишки жира. Однако действует она только при условии регулярных занятий — как минимум 3 раза в неделю. К счастью, много времени это занятие у вас не отнимет.
Проще пареной репы
- Сядьте прямо, с расправленными плечами, положив руки на колени.
- Выполняйте:
- повороты головы из стороны в сторону;
- наклоны вперёд, назад, к правому и левому плечу;
- круговые вращения головой.
- Каждое из упражнений требуется повторить не менее 5–8 раз.
Упражнения элементарно просты, но при этом эффективны
Через тернии к звёздам
- Исходное положение как в первом варианте.
- Стараясь держать плечи расслабленными, тянитесь макушкой вверх. Напрягаться при этом должны исключительно мышцы шеи.
- Расслабьтесь и повторите те же действия ещё 7–9 раз.
Чтобы придать упражнению динамики, можно слегка втягивать голову в плечи, а затем тянуться вверх
Некоторые упражнения — к примеру, вращения головой — противопоказаны людям с повышенным внутричерепным давлением и эпилепсией. Если у вас имеются хотя бы малейшие сомнения по поводу своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к активным тренировкам.
Как дела, потолок?
- Исходное положение то же.
- Приоткройте рот и запрокиньте голову назад, а затем:
- с усилием попытайтесь закрыть рот, чувствуя натяжение мышц шеи и подбородка;
- пошлите потолку воздушный поцелуй и задержавшись в таком положении на 5 секунд;
- выполняйте жевательные движения с плотно сомкнутыми губами в течение 30 секунд;
- по-прежнему не размыкая губ, максимально отведите вниз нижнюю челюсть и задержитесь ещё на 30 секунд.
- Повторите первые два упражнения 8–10 раз, а последние два — дважды или трижды.
Чтобы проконтролировать правильность выполнения упражнения, положите пальцы на ключицы и почувствуйте напряжение мышц
Противостояние
- Сядьте прямо, упритесь локтями в стол, переплетите пальцы рук и положите на них подбородок.
- Старайтесь опустить подбородок к столешнице, мешая при этом ему руками. Мышцы шеи должны испытывать напряжение.
- Повторите 5–8 раз.
Как вариант: используйте для сопротивления нажиму кулак
Все перечисленные упражнения выполняйте неторопливо, без энергичных кивков и рывков. Ваша задача — прочувствовать каждую работающую мышцу, а не взять максимальный темп.
Грустный Пьеро
- Сядьте прямо, с расправленными плечами.
- Плотно сомкните губы и опустите их уголки вниз, задержавшись на 5 секунд.
- Повторите 8–10 раз.
Не гримасничайте слишком активно, чтобы не растягивать кожу, работать должны мышцы под нею
Любимое упражнение Синди Кроуфорд
- Проснувшись утром, перевернитесь на спину и свесьте голову с края кровати.
- Напрягая мышцы шеи, поднимите голову и посмотрите на носки своих ног.
- Вернитесь в исходное положение и тут же, не давая себе передышку, повторите упражнение ещё 10 раз.
Чтобы усложнить задачу, в тот момент, когда голова оказывается в верхней точке, Синди поворачивает её сперва налево, а затем направо, и только после этого возвращается в исходное положение.
Невзирая на возраст, Синди и сегодня выглядит замечательно
Если сочетать гимнастику с тепловыми процедурами — например, заниматься ею с косметическим компрессом на шее или в парной — эффект будет выше.
Дурная привычка
Хотя диетологи считают, что жевание жвачки может привести к различным проблемам желудочно-кишечного тракта, некоторые барышни умудряются сделать из неё своего рода тренажёр для мышц шеи. Можете и вы обзавестись пачкой освежающих дыхание или сладких подушечек, и жевать их всякий раз после еды ровно 5 минут — против этого специалисты по правильному питанию не возражают.
Простейший тренажёр к вашим услугам
Любовь исцеляет
Самое простое и приятное упражнение: целуйтесь как можно чаще и максимально страстно. Главное, не переборщить, чтобы напуганный вашим внезапным пылом партнёр не сбежал.
Такую гимнастику вы точно не захотите пропускать
Похудеть в какой-то одной области тела невозможно, поэтому параллельно с гимнастикой для шеи начните заниматься любым видом спорта, сжигающим максимум калорий — фитнесом, бегом, велопрогулками, плаванием, теннисом, танцами. А заодно пересмотрите своё меню в соответствии с традициями здорового питания: это ускорит похудение и поможет коже оставаться упругой.
Видео: как избавиться от массивной холки
Массаж для расщепления жира
Массаж позволяет держать мышцы в тонусе, разбивает жировую прослойку, улучшает кровообращение, а с ним и снабжение тканей кислородом и питательными веществами. Конечно, лучше всего доверить эту процедуру профессионалу, но если салон красоты вам по каким-либо причинам недоступен, облегчённый вариант массажа можно сделать себе самостоятельно.
Вам понадобится:
- мягкая пенка или другое средство для очищения кожи;
- жирный крем или косметическое масло для массажа;
- 10 минут свободного времени.
Как сделать самомассаж для шеи.
- Очистите шею от загрязнений с помощью пенки.
- Дайте коже немного подсохнуть и тонким слоем нанесите на неё крем или массажное масло.
- Двигаясь от ключиц к подбородку, сделайте серию из 30–40 поглаживающих движений раскрытой ладонью, словно бы слегка подтягивая кожу вверх.
- Выполните 20–30 лёгких быстрых щипков. Если на шее у вас уже обозначились первые круговые морщинки, захватывайте кожу перпендикулярно складкам на шее и следите за тем, чтобы ваши движения были особенно аккуратными.
- Прохлопайте шею и подбородок тыльной стороной ладони в течение 1–2 минут.
- Завершив процедуру, промокните остатки масла бумажной салфеткой.
Действуйте очень осторожно, вы имеете дело с деликатной областью
Важно! Одно из главных условий правильного массажа шеи — не растягивать кожу, чтобы не спровоцировать появление преждевременных морщин и не углубить уже имеющиеся.
Простейшим, но крайне эффективным видом массажа является похлопывание шеи и подбородка полотенцем, смоченным в горячей воде. А если поочерёдно окунать ткань то в горячую, то в холодную воду, вы не только покажите жиру «где раки зимуют», но и повысите упругость кожи. Зато массажёры на передней поверхности шеи лучше не использовать вовсе. Вы скорее навредите себе, чем справитесь с лишними объёмами.
Массаж не проводят, если у вас:
- проблемы со щитовидкой;
- остеохондроз, лордоз или кифоз, доставляющие болевые ощущения в плечевом поясе, шее, голове;
- заболевание сердечно-сосудистой системы;
- неполадки с ЦНС;
- были травмы позвоночника или плечевого пояса.
Видео: массаж для проработки «вдовьего горбика»
Компрессы и обёртывания
Как одним простым действием убить сразу трёх зайцев: поддержать эластичность кожи, омолодить её и ускорить вывод вредных веществ из клеток? С помощью обёртываний! Особенно хорошо проявили себя следующие смеси:
- жирный творог с оливковым, кокосовым маслом или маслом арганы в пропорции 3:1;
- свежевыжатый апельсиновый сок;
- оливковое масло, взбитое пополам с кефиром;
- картофельное пюре со столовой ложкой сливочного масла и чайной — глицерина;
- компресс-маска из любого жирного базового масла. Для большего эффекта можно сдобрить его 2–5 каплями эфира герани, розы, лаванды.
Смесь для обёртывания наносят на шею в холодном виде (творог, сок) или подогретой — масло, пюре. В последнем случае компресс желательно закрепить пищевой плёнкой и утеплить с помощью толстого шарфа или полотенца.
Существуют специальные воротники для косметического ухода за шеей
Когда без специалистов не обойтись
Если жировая прослойка на шее сильно выражена, кожа растянута и всё это вы носите на себе не один год, домашних мер может оказаться недостаточно. Тогда остаётся либо смириться с дефектом, что вредно для настроения и самооценки, либо отдаться в умелые руки профессионалов.
Что вам могут предложить?
- Лазерную липосакцию — расщепление подкожного жира лазером с удалением получившейся жидкой субстанции через хирургическую иглу-канюлю.
- Механическую (тумесцентную) липосакцию — проводится по тому же принципу, но расщепление жира происходит посредством введения под кожу шеи специального препарата.
- Радиочастотную — с использованием радиоволнового излучения, размягчающего залежи жировых клеток.
- Ультразвуковую — раздробление жировой прослойки высокочастотными колебаниями, которые генерирует специальный зонд.
- Водоструйную, которая справляется с «излишками» струями воды, подаваемых под большим напором.
Результат липосакции проявляется немедленно после процедуры, но отёчность и кровоизлияния под кожей держатся ещё в течение нескольких дней. Кроме того, серьёзным минусом является цена, которая зависит от площади обрабатываемого участка и колеблется между 15 000 (механическая) и 100 000 рублей (лазерная).
Хирургические методы дороги, относительно травматичны для кожи и подходят не всем, но эффект от них того стоит
Иногда, если кожа слишком растянута из-за лишнего веса, а пациентка немолода, ей имеет смысл восстановить контуры шеи с помощью армирования мезонитями. Стоит это удовольствие 40–50 000 рублей. В самых пиковых случаях после удаления жира выполняется хирургическое иссечение лишних тканей, которое обойдётся в 80–200 000 в зависимости от клиники.
Беречь шею, как и честь, полагается смолоду, но это не значит, что женщины в 30, 40 и даже 50 лет уже упустили свой шанс и будут вынуждены всю оставшуюся жизнь ходить со вторым подбородком, холкой и другими неприятными признаками полной шеи. Настройтесь на усердную работу, найдите для себя правильную мотивацию, обзаведитесь ортопедической подушкой, чтобы продолжать трудиться над своим внешним видом даже во сне, и приступайте. Возможно, вам ещё много лет даже не придёт в голову думать о хирургической подтяжке и липосакции.
