Нередко мы начинаем заботиться о своём здоровье только после наступления серьезных проблем. Такие важные органы, как печень, почки, мочевой пузырь, зачастую остаются без должного внимания. Чтобы избежать неприятных последствий, советуем вам придерживаться следующих рекомендаций, которые направлены на детоксикацию жизненно важных органов.
Отказ от фастфуда и вредной пищи
Солёная пища, блюда, содержащие соду, излишнее количество сахара, кофе практически ежедневно появляются на нашем столе. При умеренном употреблении эти продукты не приносят вреда, но при переборе наш организм засоряется токсинами.
Старайтесь устраивать себе разгрузочные дни и на несколько дней в неделю отказывайтесь полностью от такой пищи.
Питьё полезных жидкостей
Некоторые напитки способны очистить наш организм от токсинов. К ним относятся зелёный и имбирный чай, чистая питьевая вода.
Благотворно влияют на наш организм также фрукты. Из любимых фруктов и ягод вы можете приготовить полезный чай.
Приём витаминов
Положительным влиянием на почки обладают витамин В6, омега-3 и цитрат калия. Эти три компонента уменьшают вероятность образования камней в почках. Вы можете восполнить уровень этих полезных элементов при приёме поливитаминов.
Чистка почек
Рекомендуем вам попробовать очистить почки при помощи разгрузочного питания. Длительность такой диеты составляет всего 2 дня. Перед началом эксперимента обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы не спровоцировать развитие ранее неизвестных проблем.
Меню на эти 2 дня выглядит следующим образом:
- Завтрак: простой фруктовый сок или смузи. В смузи рекомендуется добавить шпинат. Идеальным вариантом также будет свекольный сок с добавлением клюквы.
- Обед: ещё один такой полезный коктейль. Если вы не можете насытиться жидкой пищей, можете съесть горячую кукурузную кашу с добавлением фруктов.
- Ужин: салат. В качестве основы для салата используйте смесь овощей. Также можете добавить нежирное мясо или сыр тофу. Фрукты также не будут лишними, главное, не переусердствовать с количеством ингредиентов и размером порции.
Упражнения Кегеля
Вы можете помочь не только своим почкам и печени, существует также способ воздействия на мочевой пузырь. Помочь этому органу просто при помощи специальных упражнений, которые разработал Арнольд Кегель в 1948 году.
Изначально упражнения были предназначены для женщин, страдающих от недержания мочи, особенно после родов. Но выполнять их можно для профилактики.
Методика очень простая. Сожмите мышцы тазового дна на 10 секунд, а после расслабьте их. Нужно выполнить 30 повторений: 10 стоя, 10 сидя и 10 лёжа. Рекомендуемая кратность – 3 раза в день, так количество сокращений достигнет 90.
Все действия производятся только при пустом мочевом пузыре. Немаловажно и то, что вы можете выполнять упражнения не отрываясь от повседневных дел и незаметно для глаз окружающих.
Тренировка печени
Массаж печени положительно влияет не её функциональное состояние. Достаточно просто легко надавливать в этой зоне около 100 раз в день, и ваш организм обязательно почувствует эффект. Расположена печень с правой стороны, под ребрами.
Полезна для неё также растяжка, необходимо уделять приблизительно 5 часов в неделю на упражнения.
Смузи
Как было сказано выше, смузи очень полезны для почек. Мы подскажем вам несколько действенных рецептов.
Смешайте чашку миндального молока с половиной стакана тофу и полустаканом шпината. В эту смесь добавьте яблоки и тыквенные семечки.
Для второго варианта смешайте стакан соевого молока, замороженный банан, половину стакана шпината. Добавьте в смесь свою любимый фрукт, рекомендуем также дополнить коктейль спирулиной.
