Какие сладости можно есть при похудении

Диета ни в коем случае не должна приносить вред организму. Стресс, усталость и апатия - это верные признаки неправильно подобранного рациона. Если вы худеете, то обязательно радуйте себя правильными сладостями, которые поднимут настроение и при этом не помешают снижению веса.

Сухофрукты

Во время диеты в организме образуется недостаток серотонина, что приводит к стрессу и унынию. Побороть их помогут сухофрукты. В отличие от свежих, высушенные плоды содержат в себе минимальное количество сахарозы, зато глюкозы и фруктозы в них много, что и нужно во время диеты. Конечно, объедаться сухофруктами не стоит, калорийность этих сладостей все же высока. Но для поднятия настроения хватит и 30 грамм, что является дневной нормой.

Фаворитами считаются: курага, чернослив, ананас. Чернослив улучшает работу желудочно-кишечного тракта, курага восполняет в организме запас калия и магния, ананас содержит много железа, марганца и минеральных солей. Главное, не злоупотреблять ими, а перекусывать, и тогда диета будет не напрасна и легка.

Горький шоколад

Многие худеющие боятся шоколада, как огня. Но стоит опасаться лишь молочного и белого шоколада. А вот горький, наоборот, поможет похудеть. Какао-бобы, содержание которых в горьком шоколаде составляет целых 60%, улучшают пищеварение и благотворно влияют на гормональный фон. А ведь проблемы с гормонами зачастую являются причиной лишнего веса у женщин.

Как и с любыми сладостями, с горьким шоколадом тоже нужно знать меру: всю плитку съедать не стоит, ограничьтесь 20-30 граммами.

Натуральный мармелад

Еще одна сладость, которую можно употреблять во время диеты — это мармелад. Но есть одно важное “но”: мармелад должен быть натуральным. Если в составе содержатся искусственные добавки, то это навредит процессу похудения и окажет пагубное воздействие на организм в целом.

Выбирайте тот мармелад, в котором отсутствует сахар и искусственные сахарозаменители. Подсластители должны быть только натуральные, например, экстракт стевии. Такую сладость желательно есть до полудня и не более 30-40 грамм в день.

Зефир

Воздушное лакомство, которое придется по вкусу многим. И эту прелесть тоже можно есть во время диеты! Зефир - продукт натуральный, в его состав входят фруктовое пюре, яичные белки, пектин или агар-агар в качестве загустителя. В нем нет жиров, а калорийность всего 300 Ккал на 100 грамм, что сравнительно мало для сладостей.

Ценится зефир и за счет белка в составе, который питает мышцы. А вот из-за углеводов, которые содержатся в зефире, злоупотреблять им не рекомендуется. Но и из этого, казалось бы, минуса можно сделать плюс: включите его в завтрак и тогда первый прием пищи зарядит энергией на весь день.

Фруктовая пастила

Пастила — это сестра зефира. Разница между ними заключается только в процессе приготовления. Как и зефир, пастила готовится из натуральных продуктов: патоки и сиропа из агара, либо из фруктового пюре и сахара. Пастила содержит глюкозу, которая служит источником энергии для умственной активности и гормона радости.

Выбирать необходимо также только ее натуральные варианты, или же готовить самостоятельно. Данный продукт лучше есть в первой половине дня, чтобы успеть потратить полученные калории. Хоть пастила и не содержит жиров, и калорийность ее относительно мала, следует соблюдать меру. Ешьте по 70-80 грамм не чаще 2-3 раз в неделю, и тогда это никак не отразится на похудении.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *