Еще недавно фигуру Кейт Аптон нельзя было описать никаким другим словом, кроме как "пышка". Длинные, стройные, ноги, но довольно внушительное туловище и большая грудь, а также руки не в тонусе - все это заставляло хейтеров и злопыхателей постоянно писать о ее нестандартных размерах.
Сегодня Кейт не засунешь в плюс-сайз - она похудела невероятно. Это, как минимум, 10 кг жировой ткани.
После и До
Кейт Аптон, 2013 год
В чем же секрет?
Вы удивитесь - в тренировках!
Недавно бойфренд модели и актрисы Джастин Верландер сделал девушке предложение, подарив ей кольцо стоимостью 1,5 млн долларов. После этого - видимо, готовясь к свадьбе - Кейт наняла тренера Бена Бруно, с которым начала работать над своими проблемными зонами. Бен разработал для Кейт специальную диету.
Этот взгляд)))
Бруно рассказал, что девушка делает упор на силовые тренировки. Он также заметил, что не встречал еще столь мотивированного клиента, и ее прогресс просто потрясает. Она целеустремленная девушка: полностью подчинила себе свое питание и отказалась от сладкого. Также Кейт очень дисциплинирована в повседневной жизни.
Какие упражнения предпочитает Кейт?
Планка "Спайдермэн". Упор лежа, руки на высоте плеч. Сначала правое колено подтягивается к правому локтю, потом то же - с левой стороны. 15 подходов в обе стороны.
Ягодичный мостик со штангой. Необходимо лечь на скамью и упереть стопы в пол. Потом положить штангу на бедра, опустить бедра до пола и, напрягая ягодицы, вернуться в исходное положение. Кейт выполняет это упражнение со штангой весом 90 кг.
Видео опубликовано Kate Upton (@kateupton)
Superman. Исходное положение - лежа на животе, руки за голову. Оторвите грудь и ноги от пола, задержитесь на 5 секунд, опуститесь, сделайте 10 подходов, в последний раз задержитесь до отказа.
Ножницы. Всем известное упражнение с упором на предплечье, в течение 30 секунд на подход.
Приседания с грифом. 15 повторов в подходе.
Планка с вращением корпуса. Позиция планки. В одну руку взять гантель, поднять руку вверх, повторить 15 раз на каждую руку.
Аэройога. В качестве инструмента растяжки Бен предложил Кейт аэройогу - так она не мучается от боли в мышцах.
I like to start my morning #pumpingandhumping ??@benbrunotraining
Видео опубликовано Kate Upton (@kateupton)
Бен также рассказал, что принцип питания Кейт - "всего в меру", а не тупо "куриная грудка и брокколи", как можно подумать, глядя на ее ныне идеальную фигуру. Занимается Кейт 5 раз в неделю от 60 минут до 2 часов. Ого.
Еще информация от Бена: они с Кейт отказались от традиционного кардио в пользу круговой силовой тренировки в высокоинтенсивном темпе. Он также заявил, что выносливость Кейт в разы повысилась.
