Вес начинает уходить через несколько дней упражнений.
Эксперты утверждают, что китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй поможет сбросить до 8–12 килограммов за три месяца. Главное — делать упражнения каждый день и не меньше 15 минут.
Начинающим дыхательное упражнение нужно делать лежа: лечь на спину, согнуть ноги в коленях, одну руку ладонью вниз положить на живот, другую — на грудь. После этого сделать глубокий вдох через нос, направляя воздух сначала в грудь, а затем в живот.
Когда живот приподнят, нужно минимум на 30 секунд задержать дыхание, а затем медленно выдыхать через рот и втягивать при этом живот. Упражнение нужно повторить несколько раз, когда появится опыт, его можно делать стоя или сидя.
Такая гимнастика снижает аппетит, ускоряет метаболизм, успокаивает нервную систему, полезна для иммунитета и обмена веществ.
