Девушка дышит

Китайская дыхательная гимнастика поможет скинуть лишние кило за пару месяцев

Вес начинает уходить через несколько дней упражнений.

Эксперты утверждают, что китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй поможет сбросить до 8–12 килограммов за три месяца. Главное — делать упражнения каждый день и не меньше 15 минут.

Начинающим дыхательное упражнение нужно делать лежа: лечь на спину, согнуть ноги в коленях, одну руку ладонью вниз положить на живот, другую — на грудь. После этого сделать глубокий вдох через нос, направляя воздух сначала в грудь, а затем в живот.

Когда живот приподнят, нужно минимум на 30 секунд задержать дыхание, а затем медленно выдыхать через рот и втягивать при этом живот. Упражнение нужно повторить несколько раз, когда появится опыт, его можно делать стоя или сидя.

Такая гимнастика снижает аппетит, ускоряет метаболизм, успокаивает нервную систему, полезна для иммунитета и обмена веществ.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?