Действия простые и выполнять их может каждый.
Врачи рассказали, какие действия необходимо совершать ежедневно, чтобы максимально долго оставаться здоровым. Действия простые и не требуют особых финансовых затрат.
Во-первых, необходимо высыпаться и соблюдать режим — ложиться и вставать в одно и то же время.
Также нужно следить за кишечником — от его здоровья во многом зависит иммунитет и состояние нервной системы. Врачи советуют есть побольше «грубой» пищи — хлеба из цельного зерна, сырых овощей и фруктов, «небыстрых» каш. Благодаря этим продуктам в кишечнике будут развиваться полезные бактерии.
Десять минут в день нужно посвятить дыхательным упражнениям, например, по пять минут перед сном и после пробуждения. Упражнения простые — просто медленно и глубоко дышать, чтобы нормализовать давление, сердцебиение и наполнить организм дополнительным кислородом.
Кроме того, необходим режим питания. По словам врачей, организм — раб привычек и привыкает, когда процессы происходят в одно и то же время.
Ещё один совет — начинать день со стакана обычной воды и пить воду в течение дня. При лишнем весе также рекомендуется выпивать стакан воды перед каждым приёмом пищи.
