Девушка у моря с раскинутыми руками

Медики назвали 5 ежедневных действий для укрепления здоровья

Действия простые и выполнять их может каждый.

Врачи рассказали, какие действия необходимо совершать ежедневно, чтобы максимально долго оставаться здоровым. Действия простые и не требуют особых финансовых затрат.

Во-первых, необходимо высыпаться и соблюдать режим — ложиться и вставать в одно и то же время.

Также нужно следить за кишечником — от его здоровья во многом зависит иммунитет и состояние нервной системы. Врачи советуют есть побольше «грубой» пищи — хлеба из цельного зерна, сырых овощей и фруктов, «небыстрых» каш. Благодаря этим продуктам в кишечнике будут развиваться полезные бактерии.

Десять минут в день нужно посвятить дыхательным упражнениям, например, по пять минут перед сном и после пробуждения. Упражнения простые — просто медленно и глубоко дышать, чтобы нормализовать давление, сердцебиение и наполнить организм дополнительным кислородом.

Кроме того, необходим режим питания. По словам врачей, организм — раб привычек и привыкает, когда процессы происходят в одно и то же время.

Ещё один совет — начинать день со стакана обычной воды и пить воду в течение дня. При лишнем весе также рекомендуется выпивать стакан воды перед каждым приёмом пищи.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Рекомендуем к прочтению:

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?