Средний рост человека европеоидной расы – 178 для мужчин и 164 для женщин. Те, кому не повезло дорасти до этих цифр, задастую задают вопрос, можно ли увеличить рост. Тело человека растет в длину до 23 лет. После этого зоны роста костей закрываются. Поэтому с каждым годом острее становится проблема, как увеличить рост, и какие средства и методы для этого можно применять.
Как растет человек?
Благодаря особой зоне роста во всех костях скелета человека происходит их удлинение. Этот процесс запускается еще во внутриутробном периоде и заканчивается к юношескому возрасту.
Кости – это особый вид соединительной ткани. К этой же группе относят: кровь, хрящевую и жировую ткани. Рост костей происходит благодаря делению клеток и накоплению соединительного межклеточного вещества.
Чтобы выяснить, какие методы помогут стать выше, необходимо разобраться с физиологической стороной процесса. Организм использует множество веществ. Те, которые в основном идут на постройку костной ткани, это:
- гормоны (соматотропин, тироксин, меланин);
- макроэлементы (кальций, фосфор, магний, цинк);
- полипептиды (формируют основное вещество соединительной ткани);
- белки (в основном, коллаген, способствующий росту всех видов тканей);
- витамины (все формы витамина Д).
Это важно знать
Есть люди, которые растут в течение всей жизни. Они имеют доброкачественную опухоль гипофиза, которая называется соматотропинома. Если она появилась еще в детском возрасте, рост такого человека будет на много выше среднего. Для взрослых людей, страдающих от этого заболевания характерна акромегалия – увеличение подбородка, надбровных дуг, рук, стоп, языка. Помимо высокого роста пациенты с соматотропиномой страдают от сахарного диабета, слепоты, ВСД.
Физические упражнения
Физические упражнения для увеличения роста подходят для молодых людей, которые задумались над длиной своего тела в детском возрасте. Сильный скачок в росте у мальчиков и девочек происходит в 6-8 классе. Тогда после летних каникул в школу возвращаются дети, которые стали выше на целую голову. Поэтому начинать заниматься растягивающей физкультурой следует именно в этом возрасте.
Несколько упражнений, которые способствуют усилению роста:
1) повиснуть на турнике или шведской стенке на ровны руках. В таком положении находиться 30 секунд каждый день. Этот метод способствует растяжению межпозвоночных пространств;
2) растяжка. Для этого можно пытаться сесть на шпагат, растягиваться на шведской стенке, около танцевального станка;
3) наклоны и выпады. Пытаться дотянуться до предметов, стоящих рядом.
Во время тренировок следует избегать чрезмерных силовых нагрузок. Необходимо выбрать, что все же интересует больше: наращение мышечной массы или увеличение роста.
В летнее время все занятия желательно проводить на открытом воздухе. Солнечные лучи способствуют выработке в коже витамина Д. Также и время, свободное от других дел и тренировок, следует проводить на улице.
Что нужно есть, чтобы вырасти?
Существует список продуктов питания, которые рекомендуют для желающих расти высокими. В основном, продукты для увеличения роста – это овощи и белковая еда. Со школьного возраста следует следить за тем, чтобы в рационе ребенка, было достаточно:
- зеленых овощей (салат, спаржа, капуста);
- мяса (особенно говядины);
- рыбы (нежирных сортов, содержащих огромное количество полиненасыщенных жирных кислот);
- яиц (в их составе почти все заменимые и незаменимые аминокислоты);
- молочные продукты (твердый сыр, творог, молоко, сметана – содержат большое количество кальция и витамина Д);
- воды (человек на 65-70% состоит из воды).
Эти продукты способствуют росту, а также укрепляют кости. А также в любом возрасте из рациона человека следует исключить:
- курение (сигареты, кальян, наркотики);
- алкоголь (все его виды);
- быстро усваиваемые сладости;
- еду из фастфудов;
- полуфабрикаты.
Вышеперечисленные продукты питания нарушают работу желудочно-кишечного тракта, желез внутренней секреции. Они затормаживают всасывание полезных веществ. Это пагубно влияет на состояние всего организма, в том числе и костного каркаса.
Основным заболеванием костной системы, связанным с недостаточным питанием, является остеопороз. Это проблема в основном взрослого населения. Для детей опасное состояние здоровье – это рахит.
Не рекомендовано для взрослых
Существуют специальные аппараты скелетного вытяжения и остеосинтеза, которые применяются в травматологии для заращения сложных переломов. Некоторые врачи используют эти методики в целях пластической хирургии для удлинения костей. Эта процедура занимает около полугода и дает результат прибавки в росте на 3-5 см.
Для того, чтобы увеличить длину тела, специально ломают обе кости голени (большеберцовую и малоберцовую) или бедренную. Их концы через кожу фиксируют спицами и дугами на небольшом расстоянии друг от друга. Тем самым начинается длительный процесс сращения и растягивания образующейся костной мозоли. Этот вариант «роста» довольно болезненный и не имеет популярности среди врачей. Так как польза от применения остеосинтеза на здоровых костях, намного меньше, чем травматизация и риск возникновения осложнений после лечения.
В заключение
Рост – это то, что дают родители. А так как яблочко от яблони не далеко падает, не получится быть намного выше папы и мамы. Правильное питание и подобранные физические упражнения помогут скорректировать длину тела. Но это поможет только в молодом возрасте.
Взрослому человеку, который уже давным-давно вырос, увеличить свой рост таким образом нельзя. Единственное, что может помочь – это искусственное вытяжение костей. Но оно больше вредит, чем приносит пользы.
