Можно ли худеющим суши?

Если вы сидите на диете, можно ли вам есть суши?

Конечно, если сравнивать суши с бутербродами, бургером, жареной курицей и пиццей, то конечно, свежая рыба и авокадо дадут сто очков вперед.

В первую очередь суши - это источник ненасыщенных жиров из авокадо и рыбы. Кислота омега-3 не вырабатывается нашим организмом самостоятельно, но она жизненно необходима, она улучшает мозговую деятельность и эффективность физической активности. Эта же кислота полезна при воспалениях - артритах и колитах. В авокадо содержится мощный антиоксидант - витамин Е. В роллах есть рис - источник железа. Правда, при обработке уксусом все полезные свойства риса нивелируются. Морские водоросли, которыми оборачивают суши - нори - содержат EPA, ненасыщенную жирную кислоту. Она полезна для снижения кровяного давления и укрепляет артерии. Но в любом случае, это лучшее из того, что можно съесть, чтобы долго оставаться сытым.

В 100 г порции суши вполовину меньше жиров, чем в аналогичной порции какого-нибудь фаст-фуда. Но действительно полезными свойствами суши не обладают и они не содержат необходимых худеющим веществ.

И конечно, не стоит есть роллы с жирным сыром или обжаренные в темпуре и масле.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

4 комментария

    Сортировать:

    по возрастанию
    1. Ирина

      Думаю суши можно кушать, но желательно без различных соусов внутри. Интересно, какая начинка считается менее калорийной?

    2. gula11

      Чем хороши суши, тем что их много не съешь и поэтому я считаю, они хорошо подходят тем, кто на диете. Лично сама в этом убедилась.

    3. Hristina Shupyak

      В наше время все может принести вред фигуре и даже здоровью. Думаю, если не переборщить, то все будет хорошо. Кушайте на здоровье!

    4. Дарина

      На мой взгляд, суши — это отличный вариант для тех, кто следит за калориями и пытается разнообразить свой дневной рацион. Это действительно вкусно, питательно и полезно. Кроме того, низкокалорийные ингредиенты, которые входят в состав этого восточного блюда (рис, нори, рыба и т.д.), смогут заменить чувство голода на долгое время. Но мы не можем представить это лакомство без соевого соуса или соуса «Васаби», что придают блюду ещё более неповторимый и незабываемый вкус! Как быть с этим? Могут ли такие добавки принести вред фигуре?

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?