Помогут уснуть овсянка и бананы.
Врачи назвали продукты, в которых содержится максимальное количество мелатонина — гормона, регулирующего жизненные ритмы и помогающего быстрее уснуть. При его избытке человека клонит в сон.
Мелатонина особенно много в овсяных хлопьях, бананах и помидорах. Употребление этих продуктов в пищу облегчит процесс засыпания, считают медики.
Также «гормон сна» содержится в вишнёвом соке, клубнике, брокколи, имбире, грецких орехах и зелёном чае.
