ошибки женщин в спортзале

Не делай этого, женщина! 7 ошибок женщин в спортзале

Вообще достаточно походить в зал неделю, чтобы о распространенных женских ошибках уже можно было бы написать статью в десять страниц убористым почерком. Мы выделим 7 основных и убедительно попросим вас от них отказаться.

Ошибка №1: Игнорирование силовых упражнений

"Да я же мужиком стану" - вот обычное оправдание этой распространенной ошибки. Тег #мужикомпоканестала в инстаграме демострирует довольно наглядно, что мужиком, собственно, вы и не станете, а в подтянутой попе, крепких мускулистых ногах и рельефных руках нет абсолютно ничего страшного.

Ошибка №2: Использование в зале духов

Откажитесь, пожалуйста, от духов и дезодорантов с резким запахом! Если вы вспотеете, ничего страшного - это спортзал, он для того и предназначен, и черными кругами в подмышках тут принято гордиться! В зале у многих на фоне высокой нагрузки начинается кислородное голодание, и резкий запах духов может вообще вырубить ни в чем не повинного человека.

Ошибка №3: Упражнения на пресс

Множество упражнений на абдоминальные мышцы (мышцы пресса) не явят вам вожделенных кубиков. Они появятся при низком проценте жира и большом количестве кардио. Если делать очень много упражнений на пресс, то в одежде вы будете выглядеть так, как будто у вас - небольшое пузико.

Ошибка №4: Не дай Бог, вспотею

Еще раз повторяем: ничего страшного в этом нет, потейте на здоровье. Чего вы боитесь - того, потечет макияж? Значит, не надо наносить его перед тренировками. Что волосы будут выглядеть жирными? Вы сможете принять душ сразу после тренировки и снова стать красавицей.

Ошибка №5: Наклоны в сторону

Многие начинающие спортсмены почему-то убеждены, что можно убрать слой жира с мышц, качая их. Это не так. Делая наклоны в стороны, вы не сужаете свою талию - а наоборот, расширяете ее.

Ошибка №6: Занятия каждый день

Девушки, особенно худеющие, становятся маньячками зала и начинают ходить туда каждый день и заниматься до закрытия, пока уборщица не начинает выразительно греметь ключами. Ошибка. Мышцам обязательно надо давать время на восстановление - лучше всего 48 часов. Опытные спортсмены не зря тренируют каждую группу мышц 1 раз в неделю.

Ошибка №7. Увлечение спортивным питанием

Многие девушки почему-то отправляют в спортбар сразу после первого занятия. Вы можете пить протеиновые коктейли, но только не гейнер. Он ничего вам не даст, кроме лишних калорий.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

7 комментариев

    Сортировать:

    по возрастанию
    1. Anastasia N

      Хочешь результат- работай! Ходи в зал через день и правильно питайся! Что
      касается наклонов в стороны, то это идеальное упражнение для позвоночника!
      Мне еще кажется что пот, макияж и про брезгливость занятия зале
      это все отговорки для лентяек!
      Если среди Ваших знакомых есть побросайте им ссылки на «мотивацию»
      может через это дойдет https://wefit.ru/category/motivation/

    2. Анна Пяткина

      Я тоже считаю, что в любых тренировках девушкам нужно делать перерывы. Это не только не будет сильно нагружать, но и даст отдых напряженным мышцам. А так нужно регулярно заниматься в спортзале для достижения результата.

    Загрузить ещё

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?