ошибки женщин в спортзале

Не делай этого, женщина! 7 ошибок женщин в спортзале

Вообще достаточно походить в зал неделю, чтобы о распространенных женских ошибках уже можно было бы написать статью в десять страниц убористым почерком. Мы выделим 7 основных и убедительно попросим вас от них отказаться.

Ошибка №1: Игнорирование силовых упражнений

"Да я же мужиком стану" - вот обычное оправдание этой распространенной ошибки. Тег #мужикомпоканестала в инстаграме демострирует довольно наглядно, что мужиком, собственно, вы и не станете, а в подтянутой попе, крепких мускулистых ногах и рельефных руках нет абсолютно ничего страшного.

Ошибка №2: Использование в зале духов

Откажитесь, пожалуйста, от духов и дезодорантов с резким запахом! Если вы вспотеете, ничего страшного - это спортзал, он для того и предназначен, и черными кругами в подмышках тут принято гордиться! В зале у многих на фоне высокой нагрузки начинается кислородное голодание, и резкий запах духов может вообще вырубить ни в чем не повинного человека.

Ошибка №3: Упражнения на пресс

Множество упражнений на абдоминальные мышцы (мышцы пресса) не явят вам вожделенных кубиков. Они появятся при низком проценте жира и большом количестве кардио. Если делать очень много упражнений на пресс, то в одежде вы будете выглядеть так, как будто у вас - небольшое пузико.

Ошибка №4: Не дай Бог, вспотею

Еще раз повторяем: ничего страшного в этом нет, потейте на здоровье. Чего вы боитесь - того, потечет макияж? Значит, не надо наносить его перед тренировками. Что волосы будут выглядеть жирными? Вы сможете принять душ сразу после тренировки и снова стать красавицей.

Ошибка №5: Наклоны в сторону

Многие начинающие спортсмены почему-то убеждены, что можно убрать слой жира с мышц, качая их. Это не так. Делая наклоны в стороны, вы не сужаете свою талию - а наоборот, расширяете ее.

Ошибка №6: Занятия каждый день

Девушки, особенно худеющие, становятся маньячками зала и начинают ходить туда каждый день и заниматься до закрытия, пока уборщица не начинает выразительно греметь ключами. Ошибка. Мышцам обязательно надо давать время на восстановление - лучше всего 48 часов. Опытные спортсмены не зря тренируют каждую группу мышц 1 раз в неделю.

Ошибка №7. Увлечение спортивным питанием

Многие девушки почему-то отправляют в спортбар сразу после первого занятия. Вы можете пить протеиновые коктейли, но только не гейнер. Он ничего вам не даст, кроме лишних калорий.

7 comments

  1. Natalia Misyura 23 Ноябрь, 2014 at 11:12 Ответить

    Игнорировать силовые упражнения нельзя, но выполнять их нужно под контролем тренера. Моя подруга очень перекачала ноги, кроме того что это не красиво, так еще оказалось, что в зимние сапоги икры не поместились. Во всем нужна мера.

  2. Марина 23 Ноябрь, 2014 at 12:04 Ответить

    Если решили привести тело в порядок, то не нужно доходить до фанатизма. Нужно посмотреть на свое тело со всех сторон, учесть все факторы:телосложение, генетику, физическую форму в данный момент и только потом нарисовать себе вектор движения. Чтобы как то привязаться к цифрам прочитайте статью про формулу идеального веса на этом сайте https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

  3. Julia Terehova 23 Ноябрь, 2014 at 12:32 Ответить

    Я всегда почему-то думала, что наклоны в обе стороны уменьшают количество жира на боках. Считала это упражнение основным в борьбе со складками на талии. Спасибо статье. Теперь задумалась. А как правильно корректировать свою талию?

  4. Natali Tsupa 23 Ноябрь, 2014 at 14:09 Ответить

    А чтоб не потеть достаточно подобрать хороший дезодорант, а еще помогает перекись водорода (ней протирают подмышки). Перекись не уменьшает потоотделение, но устраняет неприятный запах. А духи при неприятном запахе не спасут — они только перемешаются с потом и аромат будет не из самых приятных…

  5. Tasha 23 Ноябрь, 2014 at 16:20 Ответить

    Вообще, не понимаю, в чем проблемы. Ну, попотею я немножко и отлично! Для меня это признак того, что упражнения действуют, и значит я на правильном пути. Кроме того, в 21 веке живем. Сейчас душевая кабинка в любом уважающем себя зале есть. А вот макияжа я не оказываюсь во время тренировок. Просто нужна качественная косметика, но это уже другая тема для разговора.

  6. Анна Пяткина 23 Ноябрь, 2014 at 17:32 Ответить

    Я тоже считаю, что в любых тренировках девушкам нужно делать перерывы. Это не только не будет сильно нагружать, но и даст отдых напряженным мышцам. А так нужно регулярно заниматься в спортзале для достижения результата.

  7. Anastasia N 23 Ноябрь, 2014 at 18:26 Ответить

    Хочешь результат- работай! Ходи в зал через день и правильно питайся! Что
    касается наклонов в стороны, то это идеальное упражнение для позвоночника!
    Мне еще кажется что пот, макияж и про брезгливость занятия зале
    это все отговорки для лентяек!
    Если среди Ваших знакомых есть побросайте им ссылки на «мотивацию»
    может через это дойдет https://wefit.ru/category/motivation/

Оставить комментарий

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?