Рекомендуется спать в полной темноте.
Учёные из США пришли к выводу, что женщины, которые спят по ночам при включённом свете, могут набрать до килограмма лишнего веса в год.
В исследовании участвовали 44 тысячи женщин 35–70 лет. Половина испытуемых спали в темноте, другая половина — при светильнике. Эксперимент продлился пять лет.
Женщины, спавшие при свете, набрали за это время до пяти килограммов лишнего веса, кроме того, у них на 10% вырос индекс массы тела.
Изменения в организме учёные связывают с нарушением гормонального баланса: если спать при свете, происходит рассинхронизация внутренних часов, которая сбивает с толку организм. Даже свет фонаря или вывески в спальне сбивают ночной режим.
