Оказывается можно, но нужно завести 10 полезных привычек.
Врач-диетолог и нутрициолог Анна Ивашкевич по просьбе портала Passion.ru рассказала, можно ли сбросить лишний вес без диет. По словам специалиста, это возможно, но нужно ежедневно и навсегда придерживать 10 привычек.
Во-первых, нужно раз и навсегда перейти на сбалансированное питание: подсчитать, сколько калорий нужно получать в день, рассчитать индекс массы тела, потреблять нужное количество углеводов, жиров и белков.
Вторая привычка — есть вдумчиво и за столом, не отвлекаясь на гаджеты или телевизор. Если не вышло удержаться от сладкого — не корить себя, это вредно для нервной системы.
Спать нужно ложиться не позднее полуночи. За полтора-два часа до сна разрешается травяной успокаивающий чай. Необходимо прислушиваться к своему телу: действительно ли хочется есть, или голода на самом деле нет.
В еде важна стабильность: минимум трёхразовое питание в одно и то же время. Нужно больше двигаться, не только в спортзале, но и просто ходить, гулять, не ездить на лифте. Обязателен питьевой режим: в среднем достаточно 2–3 стаканов воды в день.
Полезная привычка — научиться рассчитывать продукты, не покупать и не готовить впрок, чтобы не пришлось доедать или выбрасывать. Последний совет — самый сложный: быть в гармонии с собой. Внутренний баланс позволит не заедать проблемы, а решать их другими способами.
