Девушка спит при свете

Освещение во время сна меняет гормональный баланс в организме

Другими словами, спать при любом свете вредно для здоровья.

Генетик Ирина Мальцева объяснила, почему спать нужно в полной темноте, пишет портал «Летидор».

По словам учёного, любой, даже тусклый свет во время сна негативно сказывается на организме и меняет гормональный баланс.

Изобретение электрического света негативно повлияло на сложившиеся тысячелетиями привычки людей. С одной стороны, рабочий день можно продлить, но с другой, в организме сбиваются циркадные ритмы, отвечающие за отдых и бодрствование. Именно после распространения электрического света и появились «жаворонки» и «совы».

Ночное освещение влияет на выработку основных гормонов — кортизола и мелатонина. Первый называют гормоном стресса, его должно быть больше с утра и меньше вечером, когда активность снижается. Благодаря мелатонину организм отдыхает и восстанавливается. Этот гормон отвечает за молодость.

Нехватку или сбой этих гормонов человек ощущает не сразу, а спустя, возможно, годы неправильного сна, когда приходит лишний вес, избыток сахара, хроническая усталость и прочие проблемы.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?