Другими словами, спать при любом свете вредно для здоровья.
Генетик Ирина Мальцева объяснила, почему спать нужно в полной темноте, пишет портал «Летидор».
По словам учёного, любой, даже тусклый свет во время сна негативно сказывается на организме и меняет гормональный баланс.
Изобретение электрического света негативно повлияло на сложившиеся тысячелетиями привычки людей. С одной стороны, рабочий день можно продлить, но с другой, в организме сбиваются циркадные ритмы, отвечающие за отдых и бодрствование. Именно после распространения электрического света и появились «жаворонки» и «совы».
Ночное освещение влияет на выработку основных гормонов — кортизола и мелатонина. Первый называют гормоном стресса, его должно быть больше с утра и меньше вечером, когда активность снижается. Благодаря мелатонину организм отдыхает и восстанавливается. Этот гормон отвечает за молодость.
Нехватку или сбой этих гормонов человек ощущает не сразу, а спустя, возможно, годы неправильного сна, когда приходит лишний вес, избыток сахара, хроническая усталость и прочие проблемы.
