Мы почти каждый день встречаем информацию о том, что нужно пить больше воды. Но зачем? Почему? Что такого ужасного происходит с организмом, когда ему недостаточно жидкости?
О, у дегидратации (обезвоживания) очень много негативных последствий, и спектр их широк: от набора веса до повышения уровня сахара в крови.
Замедление метаболизма
Регулярное "недобор" количества воды приводит к замедлению процесса переработки пищи и детоксикации организма. Одно из последних исследований показало, что всего пол-литра жидкости в день увеличивает скорость метаболизма на 30 процентов.
Усиление голода
Когда ты обезвожена, тело путает это ощущение с голодом. И ты начинаешь есть гораздо больше, чем нужно. Итог: значительный набор веса.
Нарушения циркуляции крови
Из-за обезвоживании снижается объем циркулирующей по организму крови, что нарушает функцию терморегуляции. Ты начинаешь мерзнуть, у тебя становятся холодными пальцы.
Проблемы с пищеварением
Отсутствие суточной нормы воды в организме может привести к запору. Кстати, это одна из самых распространенных причин проблем с пищеварением, о которой мало кто знает.
Усталость
Вода - это наш источник энергии. Дефицит жидкости приводит к упадку сил, проблемам с вниманием, концентрацией, заторможенности. Вместо того, чтобы травиться очередным кофе, попробуй выпить стакан воды.
Повышение уровня сахара в крови
Если мозг не получает достаточное количество энергии от воды, он начинает повышать уровень сахара в крови. Это может привести к диабету.
