Стремясь похудеть, вы решаете отказаться от завтрака или ужина? Диетологи считают, что это не слишком хорошая идея. Пропуская очередной приём пищи, вы навредите своему здоровью, а вместо потери веса наберете лишние килограммы. Узнайте, чем грозит несбалансированное питание, и постарайтесь наладить правильный пищевой режим.
Переедание
Природа неумолима – отказавшись от завтрака, вы будете очень голодны и за обедом съедите больше положенного. Проблема в том, что во время трапезы вы не почувствуете, что переели, зато уже через четверть часа начнёте мучиться от тяжести в желудке.
Есть ещё один секрет: в состоянии сильного голода человека тянет на особо калорийную пищу, богатую быстрыми углеводами. Если питаться в подобном режиме каждый день, вместо похудения вас ждёт резкая прибавка в весе.
Замедление обмена веществ
Если вы привыкли принимать пищу 3 раза в день, пропуск обеда, завтрака или ужина негативно повлияет на метаболизм. Организм, находящийся в стрессе, не сможет нормально усваивать питательные вещества, часть полученных калорий превращается в жир, избавиться от которого непросто.
Результат парадоксальный: чем меньше вы едите, тем быстрее толстеете.
Повышение уровня сахара в крови
Приём пищи после 5–7 часов голодания вызывает резкий выброс сахара и в перспективе грозит диабетом. Это особенно опасно, если есть высококалорийные продукты: сладости, различные деликатесы, фастфуд, выпечку.
Повышение сахара может вызвать кратковременное чувство бодрости, за которым следует быстрый спад.
Постоянная усталость
Пропуск очередного приёма пищи вгоняет организм в состояние стресса. Все силы он бросает на поддержание работы основных органов, человек чувствует слабость и сонливость.
Нехватка питательных веществ лишает его физической и моральной мотивации и существенно снижает работоспособность. Особенно опасно отказываться от завтрака или обеда – это грозит упадком сил в самый разгар рабочего дня.
Проблемы с желудком
Режим питания стимулирует своевременное выделение желудочного сока. Если есть в одно и то же время, в определённые часы желудок будет готов к перевариванию пищи и все питательные вещества усвоятся.
Долгие промежутки заставляют сок выделяться впустую, раздражая слизистую. Итогом станут изжога, тошнота, боли в животе, а в перспективе – язва желудка. Избежать этого поможет простое правило: не пропускайте приёмы пищи и не переедайте.
