Отказ от еды

Почему пропуск еды для похудения может принести больше вреда, чем пользы

Стремясь похудеть, вы решаете отказаться от завтрака или ужина? Диетологи считают, что это не слишком хорошая идея. Пропуская очередной приём пищи, вы навредите своему здоровью, а вместо потери веса наберете лишние килограммы. Узнайте, чем грозит несбалансированное питание, и постарайтесь наладить правильный пищевой режим.

Переедание

Переедание

Природа неумолима – отказавшись от завтрака, вы будете очень голодны и за обедом съедите больше положенного. Проблема в том, что во время трапезы вы не почувствуете, что переели, зато уже через четверть часа начнёте мучиться от тяжести в желудке.

Есть ещё один секрет: в состоянии сильного голода человека тянет на особо калорийную пищу, богатую быстрыми углеводами. Если питаться в подобном режиме каждый день, вместо похудения вас ждёт резкая прибавка в весе.

Замедление обмена веществ

Метаболизм

Если вы привыкли принимать пищу 3 раза в день, пропуск обеда, завтрака или ужина негативно повлияет на метаболизм. Организм, находящийся в стрессе, не сможет нормально усваивать питательные вещества, часть полученных калорий превращается в жир, избавиться от которого непросто.

Результат парадоксальный: чем меньше вы едите, тем быстрее толстеете.

Повышение уровня сахара в крови

высокий сахар

Приём пищи после 5–7 часов голодания вызывает резкий выброс сахара и в перспективе грозит диабетом. Это особенно опасно, если есть высококалорийные продукты: сладости, различные деликатесы, фастфуд, выпечку.

Повышение сахара может вызвать кратковременное чувство бодрости, за которым следует быстрый спад.

Постоянная усталость

Усталость

Пропуск очередного приёма пищи вгоняет организм в состояние стресса. Все силы он бросает на поддержание работы основных органов, человек чувствует слабость и сонливость.

Нехватка питательных веществ лишает его физической и моральной мотивации и существенно снижает работоспособность. Особенно опасно отказываться от завтрака или обеда – это грозит упадком сил в самый разгар рабочего дня.

Проблемы с желудком

Проблемы с желудком

Режим питания стимулирует своевременное выделение желудочного сока. Если есть в одно и то же время, в определённые часы желудок будет готов к перевариванию пищи и все питательные вещества усвоятся.

Долгие промежутки заставляют сок выделяться впустую, раздражая слизистую. Итогом станут изжога, тошнота, боли в животе, а в перспективе – язва желудка. Избежать этого поможет простое правило: не пропускайте приёмы пищи и не переедайте.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Рекомендуем к прочтению:

Adblock
detector