Не только гены решают, когда нам стареть. На это влияет и питание, и наш образ жизни. И если мы хотим как можно дольше сохранить молодость, тем самым отсрочив менопаузу, следует избавиться от некоторых привычек.
Курение
Сигареты оказывают негативное влияние на организм человека, а тем более женщины. Давно уже доказано, что содержащиеся в дыме вещества повреждают клетки яичников, а также кровеносные сосуды. Из-за этого значительно снижается уровень гормона эстрогена. Обычно у курящих женщин менопауза начинается на 5 лет раньше.
Крепкий алкоголь
Не стоит злоупотреблять крепкими напитками, так как на женском организме сказываются они не лучшим образом. Этанол, содержащийся в алкоголе, попадает в яичники, где находится запас яйцеклеток. Под влиянием токсинов ДНК многих яйцеклеток разрушается.
У часто выпивающих женщин наблюдаются нарушения менструального цикла, сбои в работе гормональной системы, снижается фертильность. Также можно получить преждевременное наступление менопаузы и усугубить побочные эффекты климакса.
Беспокойство по любому поводу, накручивание себя
Стресс никаким образом не может положительно повлиять на организм человека. Старайтесь не принимать все близко к сердцу, не накручивайте себя по любому поводу. Постоянные переживания приведут к преждевременному наступлению менопаузы, а значит, состарят организм. Есть отличные дыхательные упражнения, которые помогают бороться со стрессом.
Нужно принять сидячее положении с выпрямленной спиной. В течение 3 минут постарайтесь глубоко дышать, а после попытайтесь расслабиться. Начните дышать медленнее, а после задерживать дыхание на несколько секунд. Потом медленный выдох. Повторяйте такое упражнение не менее 10 раз. Вы заметите, что нервное напряжение спало, и вы успокоились.
Сбитый режим сна и отдыха
Организм работает на нас постоянно, и высыпаться перед новым днем нужно обязательно. Полностью сбитый режим сна и отдыха скажется не только на внешнем виде, но и на организме в целом. Кроме этого, вы рискуете на несколько лет раньше заметить проявления менопаузы.
Старайтесь приучить себя к режиму. Ложитесь спать не позже 22:00. Время ночного сна должно быть не менее 8 часов. Днем можно найти 20-30 минут для небольшого отдыха.
Неправильное питание
В наше время практически каждый второй не придерживается здорового питания. Мы едим то, что можно быстрее приготовить, забывая о пользе для организма. Нельзя злоупотреблять жирной, жареной и соленой пищей, а также сладостями. Идеально – совсем отказаться от этих блюд и продуктов.
Пересмотрите свой рацион, если с ним есть проблемы. Включите в него свежие овощи и фрукты, льняное и оливковое масла, нежирное мясо и зелень. Все это будет насыщать организм полезными витаминами и минералами. Соответственно, вы будете выглядеть и чувствовать себя молодо.
