протеиновые панкейки

Низкокалорийные протеиновые панкейки

Для приготовления протеиновых оладьев (панкейков) нам потребуется:

  • протеиновые панкейки

    Украсьте ягодами!

    2 скупа протеина или казеина (60 грамм)

  • 20 грамм перемолотых овсяных хлопьев или кокосовой муки
  • 1 целое яйцо и 2 яичных белка
  • 1 ч.л. разрыхлителя
  • 2 ч.л. какао
  • 150 мл. молока 0.5% жирности

Смешиваем ингредиенты, взбиваем их до однородной массы и жарим на предварительно разогретой сковороде. Лучше всего жарить на тефлоне, без добавления масла.

Лично я предпочитаю казеин со вкусом ванили, панкейки получаются плотнее и вкуснее, чем на сывороточном протеине. Стевия и другие сахарозаменители - по вкусу.

В качестве основы для приготовления полезных белковых блинов с разнообразными вкусами мы рекомендуем коктейли Energy Diet →

Пищевая ценность на 100 гр.

  • Белки: 17,34 гр.
  • Жиры: 3,42 гр.
  • Углеводы: 9,69 гр.
  • Калорийность: 139,09 ккал

Еще больше интересного на нашем канале в Telegram ➝

Еще интересное по теме:

Протеиновые оладьи

Протеиновые блинчики (простой рецепт)

20 лучших рецептов протеиновых блинчиков

Понравилась статья? Ждем ваших комментариев!

4 comments

  1. Каролинка 29 Ноябрь, 2014 at 16:07 Ответить

    Хочу попробовать, судя по ингредиентам должно получиться вкусно. Вот этот рецепт ещё выбрала https://wefit.ru/akcio-proteinovye-kapkeiki/. Только прийдется пока готовить без протеина, не знаю где его можно купить в небольшом городе. Где его вообще продают в аптеках? Супермаркетах?

  2. alex calm 7 Апрель, 2015 at 08:15 Ответить

    потрясающий рецепт, все слиплось, получились не блины,а ошметки какой-то кожи. большое спасибо за то, что впустую потратила все ингредиенты.

  3. Марго 3 Ноябрь, 2015 at 06:57 Ответить

    Получается очень вкусно)) только я делала немного по другому.

    — 1 скуп казеина (у меня это 50 гр)
    — 1 яйцо,1 белок
    — 2 шт сах.зама растолченного (можно и без него)
    — 2 ч.л. клетчатки(можно и без неё)

    Всё это перемешиваю,лучше блендером. Затем нагреваю сковородку(у меня блинная антипригарная) и выкладываю десертной ложечкой. Готовятся быстро,делайте огонь средний, а то могут подгореть)) И евстевственно никакого масла!!!

  4. Wiki Fi 28 Январь, 2017 at 11:16 Ответить

    Оказалось, все не так радостно и вкусно. Повелась на красивую картинку из интернета, якобы изображающую данное блюдо. Будьте готовы, что замешаная жижа будет с трудом размазываться по сковородке. Из количества предложенных ингредиентов вышло 300 грамм готового блюда.
    Такой вот забавный утренний эксперимент.
    https://uploads.disquscdn.com/images/377d7fcccd2c2d0e4c478891d4953adff60c45319c6de8a6f3e156bbd32dc814.jpg

Оставить комментарий

Рекомендуем к прочтению:

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?