протеиновые панкейки

Низкокалорийные протеиновые панкейки

Для приготовления протеиновых оладьев (панкейков) нам потребуется:

  • протеиновые панкейки

    Украсьте ягодами!

    2 скупа протеина или казеина (60 грамм)

  • 20 грамм перемолотых овсяных хлопьев или кокосовой муки
  • 1 целое яйцо и 2 яичных белка
  • 1 ч.л. разрыхлителя
  • 2 ч.л. какао
  • 150 мл. молока 0.5% жирности

Смешиваем ингредиенты, взбиваем их до однородной массы и жарим на предварительно разогретой сковороде. Лучше всего жарить на тефлоне, без добавления масла.

Лично я предпочитаю казеин со вкусом ванили, панкейки получаются плотнее и вкуснее, чем на сывороточном протеине. Стевия и другие сахарозаменители - по вкусу.

В качестве основы для приготовления полезных белковых блинов с разнообразными вкусами мы рекомендуем коктейли Energy Diet →

Пищевая ценность на 100 гр.

  • Белки: 17,34 гр.
  • Жиры: 3,42 гр.
  • Углеводы: 9,69 гр.
  • Калорийность: 139,09 ккал

Еще больше интересного на нашем канале в Telegram ➝

Еще интересное по теме:

Протеиновые оладьи

Протеиновые блинчики (простой рецепт)

20 лучших рецептов протеиновых блинчиков

Понравилась статья? Ждем ваших комментариев!