протеиновый пудинг

Протеиновый пудинг

протеиновый пудингГотовим протеиновый пудинг!

  • молоко 0,5% жирности - 350 мл
  • манка - 70 гр
  • обезжиренный мягкий творог - 500 гр
  • яйца - 4 шт
  • ванильный протеин - 2 скупа
  • цедра 1-го лимона
  • чуточку ванилина
  • фрукты, ягоды для украшения

Способ приготовления:

Из манки и молока варим плотную манную кашу и остужаем ее. Творог, желтки, протеин, манную кашу, цедру лимона и ванилин смешиваем миксером. Белки отдельно взбиваем миксером до получения плотной пены. Аккуратно вмешиваем ложкой белки и творожно-манную смесь.  Получившееся тесто выкладываем в силиконовую форму и в духовку на 180С минут на 40.

Ингредиенты:

  • Белки: 13,98 гр.
  • Жиры: 2,14 гр.
  • Углеводы: 7,13 гр.
  • Калорийность: 104,32 ккал.

И попробуйте низкокалорийный чизкейк ➜ 

Читайте далее: сколько калорий в день нужно есть, чтобы худеть?

 

Оставить комментарий

Рекомендуем к прочтению: