Протеиновый хлеб с шоколадом и апельсином

Протеиновый хлеб

Невероятно, но факт: протеиновый хлеб бывает и испечь его можно дома! Вот пара рецептов: шоколадно-апельсиновый и банановый протеиновые хлебушки.

Протеиновый хлеб с шоколадом и апельсином

Шоколадно-апельсиновый протеиновый хлеб

Рецепт шоколадно-апельсинового протеинового хлеба:

  • 3 скупа шоколадного протеина
  • 1 ст. миндальной (овсяной) муки
  • 2 яйца
  • 2 апельсинки
  • 1 ч.л. разрыхлителя
  • 1 ч.л. ванилина
  • 1 ст.л. йогурта 0% жирности
  • 2 ст.л. горького расплавленного шоколада

Смешиваем все жидкие продукты и отдельно все сухие. Потом смешиваем все и вливаем смесь в форму и в печку на 160 C 45 минут.

Пищевая ценность на 100 гр.:

  • Белки: 13.49 гр.
  • Жиры: 5.08 гр.
  • Углеводы: 21.80 гр.
  • Калорийность: 189.90 ккал.

Рецепт бананового хлеба:

  • 3 скупа ванильного или бананового сывороточного протеина
  • 1,5 банана
  • 6 ст.л. овсянки
  • 6 ст.л. нежирного йогурта
  • 3 ст.л. творога 0%
  • 6 шт фиников
  • 1,5 ч.л. разрыхлителя
  • 1 ч.л. кокосового (подсолнечного, оливкового) масла

Смазываем форму маслом, вливаем смесь, посыпаем корицей и дроблеными орехами, печем на 180 C минут 30.

Белков наберете больше, если скушаете протеиновый хлеб с  домашним коктейлем.

Читайте далее: сколько калорий в день нужно есть, чтобы худеть?

Оставить комментарий