Низкокалорийный рулет из протеина

Протеиновый рулет, который можно на диете

Протеиновый рулет с "шоколадным" кремом и черносливом.

Рецепт:


Тесто:

  • 30 гр казеина вкус "ваниль"
  • 150 мл. кефира 1%
  • 6 яиц
  • 1,5 ч. л. разрыхлителя
  • 1 ст. л. крахмала
  • сах. заменитель

Крем:

  • 45 гр протеина вкус "шоколад"
  • 1,5 ст. л. какао
  • 300 гр. нежного творога 0%
  • 50 гр чернослива
  • 5 г горького шоколада для украшения

Приготовление:

Смешиваем все сыпучие продукты, добавляем желтки, кефир и сахзам. Белки взбиваем и добавляем в тесто. Печем при 180С минут 10-15. Ингедиенты для крема просто смешиваем. Корж промазываем кремом и сворачиваем рулет.
Чтобы не получилась такая порнха как на фото, лучше поставить в холод на пару часов.

Пищевая ценность на 100 гр.:

  • Белки: 17,16 гр.
  • Жиры: 4,56 гр.
  • Углеводы: 8,46 гр.
  • Калорийность: 145,12 ккал.

Читайте далее: сколько калорий нужно есть, чтобы худеть?

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

1 комментарий

    1. Павел

      Почему порнуха? Очень даже аппетитный десерт на вид