Ноги на лестнице

Пять способов похудеть без спортзала

Эксперты портала WMJ.ru разработали простые советы для тех, кто хочет похудеть без посещения спортзала и соблюдения не слишком полезных для здоровья диет.

Утро портал советует начинать с тёплой воды с лимоном — стакан жидкости запустит пищеварительную систему и поддержит кислотность желудка. Завтракать лучше не раньше чем через 20 минут после этого, а тем временем сделать короткую зарядку.

Утреннюю пробежку можно заменить ходьбой по лестнице — и дома, и на работе про лифт рекомендуется забыть. Если есть возможность и время, вместо поездки на транспорте выбрать прогулку. Или, например, выходить на пару остановок раньше и идти до работы пешком. Не стоит отказываться от этих правил и на выходных.

Для ускорения метаболизма в рацион рекомендуется включить шпинат, цветную капусту, специи, цитрусовые и фасоль, из напитков — зелёный чай, воду и кофе покрепче. Но нужно обязательно ориентироваться на своё здоровье.

В питании главное — размеренность и продуманность, чёткая схема, чтобы не сорваться на сладкое и булочки.

Последний совет — отказаться от вредных напитков. Речь о калорийных капучино и латте, лимонадах и газировке. Хорошая замена им — зелёный или ромашковый чай, чёрный кофе, но не больше чашки в день, овощные соки и простая вода.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Adblock
detector