Top.Mail.Ru
рецепт фитнес торта

Рецепт фитнес-торта

IMG_0630

Белковый фитнес-торт

Многие задаются вопросом: "Что сладенького съесть после шести?" Предлагаю Вам отличную идею - рецепт фитнес-торта!

В основе белкового крема будем использовать обезжиренный мягкий творог. Итак, для приготовления этого чудо фитнес-десерта нам потребуется:

  • 10 яичных белков
  • 50 мл. молока 0,5% жирности
  • 2 ч.л. какао
  • 500 гр. творога 0% жирности
  • 2 ч.л. кокосовой стружки
  • сахарозаменитель

Яичные белки взбиваем с молоком и какао. Из получившейся смеси жарим блины. У меня получилось 10 штук.  В отдельной миске смешиваем творог с кокосовой стружкой и сахарозаменителем. А потом каждый блинчик обильно смазываем творожным кремом. Убираем в холодильник на полчасика. Украсить можно фруктами.

Этот протеиновый торт отлично подойдет в качестве десерта после тяжелой тренировки. И к тому же его можно есть после шести, т.к. углеводов почти нет, а содержание медленноусваеваемых белков будет подпитывать Ваши измученные мышцы всю ночь.

Пищевая ценность на 100 гр.:

  • Белки: 14,90 гр.
  • Жиры: 1,46 гр.
  • Углеводы: 1,90 гр.
  • Калорийность: 75,36 ккал.

Еще больше интересного на нашем канале в Telegram ➝

Читайте далее: сколько калорий в день нужно есть, чтобы худеть?

Рекомендуем к прочтению:

Adblock
detector