Девушка сидит в кровати

Российский эксперт рассказал, как наладить сон без снотворного

Оказывается, с бессонницей помогут справиться аптечные чаи.

Доктор биологических наук Владимир Ковальзон, работающий в Институте проблем экологии и эволюции, дал советы по избавлению от бессонницы без таблеток. Пить снотворное специалист рекомендует лишь в крайних случаях.

По мнению биолога, все снотворные препараты куда вреднее бессонницы, поэтому бороться с нарушениями сна он предлагает при помощи успокоительных травяных чаёв, которые продаются в аптеках. От них вреда не будет, утверждает Владимир Ковальзон.

Кроме того, по словам специалиста, в борьбе с бессонницей помогут препараты с мелатонином, который называют гормоном сна. Такие лекарства не относятся к снотворному, поэтому не вызывают сонливости днём. Но обычно в таблетке содержится в несколько раз больше мелатонина, чем нужно для засыпания, поэтому доктор Ковальзон советует измельчать таблетку и пить лишь её часть.

Нужно придерживаться и ещё трёх правил крепкого сна: никаких гаджетов за час до засыпания, проветренная комната и не пить много жидкости перед сном.

Оставить комментарий

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?