Пришёл апрель и пора привести своё тело в порядок. Сейчас существует множество диет, которые требуют серьёзной психологической подготовки, не всегда легкодоступных продуктов и большого количества времени на приготовление блюд. Однако для вас мы собрали самые лучшие варианты диет, на которых вы не будете морить себя голодом, но при этом сможете сбросить вес.
Суповая диета
Рассчитана на 7 дней. В её основе лежит овощной суп, который можно есть в течение дня в любое время. Для приготовления супа понадобится:
- лук – 6 шт.;
- капуста – 1 небольшой кочан;
- зелёный болгарский перец – 2 шт.;
- сельдерей – 1 пучок;
- помидор – 3 шт.
Овощи порезать, сложить в кастрюлю, залить водой, добавить соль и приправы. Необходимо варить 10 минут на сильном огне, затем уменьшить его и варить до мягкости овощей. В течение недели к супу добавляем другие продукты по дням: овощи, фрукты, молоко, говядину, рис.
Если придерживаться рекомендаций, то можно похудеть за неделю на 4,5–8 кг. Во время диеты нельзя употреблять:
- алкоголь,
- газированную воду,
- мучные и кондитерские изделия.
Диету не следует проводить чаще 4 раз в год.
Финская диета
В этой диете главным условием является отсутствие животного жира, а также исключение из рациона сладких и мучных продуктов. Блюда, которые употребляются в пищу, солить нельзя, зато можно использовать приправы.
Основой диеты являются овощные супы, но раз в неделю можно сварить суп на говяжьем или рыбном бульоне. Разрешено употреблять каши: гречневую, овсяную, перловую. Остальные крупы запрещены. Питание можно разнообразить за счёт кефира и йогурта.
На протяжении диеты необходимо пить воду. Допускается также несладкий чай и компот, а также фруктовые и овощные соки. Алкоголь употреблять нельзя. Диета не рекомендуется беременным женщинам и людям с заболеваниями ЖКТ.
Морковная диета
Это монодиета рассчитана на 3 или 10 дней. Основным блюдом является морковь. Из неё готовится салат. Один килограмм моркови трётся на мелкой терке, добавляется яблоко или апельсин и заправляется соком лимона, чайной ложкой мёда и столовой ложкой оливкового масла.
Если диета рассчитана на 10 дней, то вместо оливкового масла используется сметана. Приготовленный салат разделяется на 5-6 порций, которые необходимо съесть в течение дня. Во время похудения необходимо выпивать 1,5-2 литра воды. Можно употреблять зелёный чай без сахара.
Есть более щадящий вариант морковной диеты. Первые два дня употребляется только морковь. Причём в любом виде: салат, сок, отварная, запечённая.
Следующие два дня к ней добавляется отварная курица, перловая каша и любые зелёные овощи. Можно приготовить рагу.
На пятый и шестой день вводится запечённый картофель в кожуре. Можно съедать 2 кусочка ржаного хлеба вместе с морковным супом, 1 любой фрукт, разрешается даже банан. В качестве питья используется лимонный сок, разведённый водой.
В результате диеты можно потерять до 4 кг за 3 дня и до 8 кг за 10 дней. Она противопоказана беременным женщинам, лицам до 18 лет и людям с заболеваниями ЖКТ.
Тыквенная диета
Довольно мягкая диета, придерживаться которой не составит особого труда. Продолжительность 7 дней, основное блюдо рациона – тыква, количество потребляемых калорий за сутки не превышает 1200.
На завтрак готовится тыквенная каша. Первый день только из тыквы, в остальные дни к ней добавляются крупы: гречневая, рисовая, манная, пшеничная. На 6-й и 7-й день можно приготовить запеканку или оладьи.
На обед тыквенный крем-суп, в который по дням добавляются разные компоненты: креветки, кокосовое молоко, сухарики, нежирные сливки. К нему на второе готовится запечённая тыква на гриле, икра, смузи или салат с тыквой и яблоком.
На ужин предлагается запеканка, маффины из тыквы, каша, ризотто и даже пирог из тыквы с яблоками.
Пищу желательно принимать в одно и то же время. За время диеты можно сбросить до 10 кг. Противопоказан такой режим питания людям с заболеваниями ЖКТ.
Овощная диета
Эта полезная диета, богатая клетчаткой и витаминами, хорошо стимулирует обмен веществ. Есть можно любые овощи, включая картофель. Их количество в день не должно превышать 1,5 кг. Овощи можно комбинировать с нежирными молочными продуктами, мюсли, ржаным хлебом и фруктами.
Приём пищи происходит 4 раза в день. Из овощей можно приготовить суп, запечь на гриле, сделать салат, рагу, запеканку. При необходимости можно использовать небольшое количество растительного масла. Обязательно следует в рацион включить фасоль или горох, так как они содержат белок. Очень важно выпивать в день от 2 до 3 л воды, чтобы не было запоров.
При соблюдении всех правил можно сбросить 10 кг за неделю. Диета противопоказана склонным к аллергии, беременным женщинам и людям с проблемами пищеварения.
