Мы прилежно подсчитываем выход белка на порцию, тренируемся через день и мечтаем когда-нибудь попасть в список самых сильных мужиков планеты. А он уже там. Знакомьтесь: Жидрунас Савицкас - самый сильный в подъеме тяжестей!
Краткая биография
Родился Жидрунас 15 июля 1975-го года в Литве, в городе Биржай (население чуть более 13 тыс. человек). С детства был очень крупным ребенком и увлекался силовыми видами спорта. В 14 лет впервые увидел по телевизору соревнования силачей Литвы Лиетувос Галюнас и решил, что станет таким же. Его рост - 190 см, вес - 165 кг. Живет в Литве. Одно из первых его достижений - присед со штангой весом 400 кг и 1000 кг в троеборье. Актуальные силовые показатели: жим лежа - 286 кг, становая тяга - 507 кг, приседания - 425,5 кг.
Жидрунас - победитель World's Strongest Man (побеждал в 2009-м, 2010-м, 2012-м и 2014-м годах), чемпионата Arnold Strongman Classic (с 2003-го по 2008-й и в 2014-м), чемпионата IFSA World Strongman Championship (в 2005 и 2006) и чемпионат Europe's Strongest Man (с 2010 по 2013). Достижения Жидрунаса занесены в книгу рекордов Гиннесса. Он установил мировой рекорд в логлифте (подъеме бревна) - 220 кг. Личный рекорд Савицкаса - метание веса в высоту одной рукой: 25 кг на 5,2 метра вверх.
Его история
Литовская легенда пауэрлифтинга не уходит на пенсию - он удерживает свои титулы уже более шести лет - а ведь через полгода ему исполнится 40 лет. В 2014-м году на чемпионате Arnold Strongman Classic он поднял штангу весом 523 кг. Это стало мировым рекордом.
В 2001-м году, казалось, на его спортивной карьере поставлен жирный крест - он порвал надколенные связки на обеих ногах. Но прозвище Большой Зед получено не случайно: уже через девять месяцев после травмы он выиграл чемпионат по троеборью и чемпионат самых сильных людей Литвы. Его секрет прост: из-за травмы ног он сконцентрировался на верхней половине тела. В итоге бицепс спортсмена достиг отметки в 56 см (сейчас его бицепс и того больше - 60 см). А ноги? Ноги он вылечил.
Тренировки Большого Зеда не похожи на тренировки простых смертных. Сейчас он развлекается так: привязывает к себе свой автомобиль Nissan Pathfinder весом 2,2 тонны, ставит его на ручник и таскает за собой по двору.
Питается силач соответственно: ест овощи, рис, рыбу, курицу, говядину, яйца и творог. Дневная норма - 6000 ккал. Выпивает он в день 4-5 литров воды и 3 протеиновых коктейля.
План тренировок Большого Зеда на неделю
Понедельник
Ноги: обычные и фронтальные приседы, упражнения на икры, разгибания, жимы.
Вторник
Экстрим: метание бочонка, кантование покрышек, "прогулка фермера", логлифт (подъем бревна).
Среда
Кардио: час ходьбы со скоростью 5 км/час на дорожке с уклоном 9 градусов.
Четверг
Разводка с гантелями, трицепс на блоке, французский жим, жим лежа, упражнения на плечи, тяга на блоке, становая тяга.
Пятница
Экстрим: "камни Атласа" (5 каменных шаров весом от 100 до 245 кг нужно последовательно затащить на высокую платформу), "коромысло" (на перекладине с обеих сторон висит огромный груз, ее водружают на плечи и проходят с ней заданную дистанцию. Груз Савицкаса - 700 кг).
Суббота
Кардио: час ходьбы со скоростью 5 км/час на дорожке с уклоном 9 градусов.
Воскресенье
Отдых
Программа турнира Arnold Strongman Classic
Вот из каких упражнений состоит чемпионат.
- Тяга гигантской штанги
Одно повторение на максимальный вес
- Логлифт
Подъем бревна с пола над головой максимальное количество раз. Вес снаряда - на выбор: 200 или 172 кг.
- Подъем цирковой гантели
В Лондонском Королевском Аквариуме в 1892-м году Луи Сир побил рекорд Евгения Сандова в поднятии гантели одной рукой. После смерти Луи гантель перешла по наследству его внуку, а тот продал ее в 1960-м году Бену Вейдеру. Потом гантель перешла в Музей Вейдера в Остине, штат Техас. Снаряд весит 124,5 кг.
- Переноска колодца в лямках
- "Возрастающий йок"
Переноска коромысла с возрастающей нагрузкой. Вес - 550 кг, расстояние - 3 метра. Второй этап - к весу коромысла прибавляется еще 100 кг. На третий этап приходят те, кто справился с предыдущим, а вес снаряда вырастает еще на 100 кг.
В заключение посмотрите видео - это лучше всяких слов расскажет вам о Жидрунасе Савицкасе.
