Как худеть без вреда для здоровья: звезды раскрывают секреты

Ради стройной фигуры многие женщины не останавливаются ни перед чем. В ход идут жесткие диеты, непосильные тренировки, изнуряющее голодание и даже сомнительные лекарства. Но такие способы похудения могут легко навредить организму. Поэтому важно худеть не только эффективно, но и безопасно.

В этом знают толк знаменитости - их секреты стройности позволяют поддерживать прекрасную форму без вреда для здоровья.

Ольга Шелест

Обаятельная телеведущая никогда не была худышкой и сильно поправилась после рождения второй дочери. Но отлично справилась с лишним весом безо всяких диет, выбрав стратегию сбалансированного питания.

Не допускать приступов голода и есть через равные промежутки времени – ее главный рецепт от переедания. Ольга советует перекусывать каждые четыре часа. Это поддерживает в крови стабильный уровень сахара и снижает аппетит. Частые приемы пищи стимулируют обмен веществ, и расход калорий происходит быстрее.

Дженнифер Лопес

Певица, актриса и мама двоих детей знаменита своей обольстительной фигурой. Несмотря на солидный возраст, Джей Ло остается стройной красавицей и притягивает к себе восхищенные взгляды.

Ее секреты – регулярные занятия спортом, йогой, медитацией и обязательный максимум полноценного сна. Джен спит не меньше восьми часов и старается не задерживаться на вечеринках до утра.

Система питания звезды рациональна и основана на чередовании и балансе белков и углеводов. Дженнифер ест много фруктов, овощей, творог, орехи. И обожает протеиновые коктейли – это ее надежный способ обмануть аппетит и непременная составляющая каждого завтрака и ужина.

Виктория Бэкхем

Изяществу этой успешной бизнес-леди, дизайнера и многодетной мамы можно только позавидовать.

Виктория тщательно следит за питанием. В основе ее диеты – щелочные продукты: овощи, фрукты, бобовые, цельное зерно, орехи. Обязательны в рационе еще и рыба, суши, омлет и черничный смузи, чтобы поддерживать хорошее состояние кожи.

Утро знаменитости всегда начинается в шесть часов с пятикилометровой пробежки или занятия с персональным тренером. В качестве дополнительной тренировки Вики обожает танцевать и даже занимается с профессиональным хореографом.

Секретное оружие экс-перчинки – ежедневное обливание холодной водой. Это стимулирует кровообращение, повышает тонус и делает кожу упругой.

Деми Мур

Американская актриса и на шестом десятке лет остается признанным секс-символом Голливуда.

Сохранять превосходную форму ей помогает здоровое питание. Звезда практикует сыроедение, выбирая только полезные органические продукты, добавляет в пищу пророщенное зерно и тыквенные семечки, пьет много воды. И устраивает себе разгрузочные дни, когда ест исключительно овощи и фрукты.

Тренировкам в спортзале Деми Мур предпочитает пешие прогулки.

Вера Брежнева

Роскошная блондинка начинает утро со стакана воды и зарядки. И не представляет своей жизни без большого количества физических нагрузок. Певица тренируется 3-4 раза в неделю по индивидуальной программе, чередуя кардио и силовые занятия. А на гастролях занимается прямо в номере гостиницы.

Ее лайфхак – во все поездки брать с собой кроссовки. Пешие прогулки и экскурсии с успехом заменяют тренировки в спортзале.

Вера не придерживается специальных диет, но старается питаться правильно – исключить жирное и сладкое, есть больше продуктов с протеином, свежие овощи, фрукты, злаки, пить чистую воду и травяные чаи. И любит разгрузочные вегетарианские дни.

Синди Кроуфорд

Супермодель до сих пор считается эталоном красоты, выходит на подиум и позирует фотографам без макияжа.

Утро Синди встречает на берегу океана и посвящает медитации – это отличный способ для расслабления и нормализации процессов обмена веществ. А затем готовит свой любимый смузи из банана, шпината и миндального молока с добавлением зерен какао или свежей мяты.

Вместо длительных физических нагрузок звезда выбирает танцы под музыку, короткую пробежку, прыжки на батуте или занятия на велотренажере. Раз в неделю посещает инфракрасную сауну.

Ее питание включает только полезную еду – овощи, жирную рыбу, протеиновые продукты. Рекомендует обязательно включать в рацион бобовые – богатейший источник белка.

Воспользуйтесь секретами звезд для похудения и поддержания хорошей формы – ничего сложного в них нет, а красивая фигура гарантирована. Пусть эти привычки войдут в вашу жизнь, помогут обрести стройность и при этом сохранить здоровье.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *