? ? ? ? ? ? ? ? ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ? ? ? ? ? ? ? ? ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ? ? ? ? ? ? ? ? ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
Вот такая небанальная тема 😉
Главный стимул занятий спортом - это, конечно, успех у противоположного пола. Мы идем в зал, чтобы найти любовь, мы ходим в зал, чтобы ее удержать, мы ходим в зал, чтобы забыться, когда нам разбивают сердце. И конечно, вопрос связи бодибилдинга и секса (мастурбации) в таком случае довольно важен.
Влияет ли секс (или, в его отсутствие, мастурбация) на развитие мышц при тренинге? С одной стороны, занятия сексом мешают нормальному восстановлению организма после тренировки, суперкомпенсации мышечных волокон. В результате восстанавливаться приходится дольше, тренировки делать реже. С другой стороны, как утверждают, занятия сексом улучшают выносливость и силу и являются своеобразным кардио.
Химический состав спермы
К тому же, как известно, активный секс и мастурбация приводят к расходованию спермы, в которой содержится много белка. В результате ночью во время сна организму приходится обновлять запас спермы в организме, тогда как он мог бы использовать это время для восстановления травмированных во время тренинга мышечных волокон.
В сперме содержится также и цинк, расход которого организму достаточно сложно восстановить. Известно, что знаменитый Казанова съедал на завтрак 50 устриц, а именно в устрицах содержится много цинка, что, возможно, и поддерживало его недюжинную мужскую силу.
Распространено также мнение, что у культуристов повышается уровень тестостерона - мужского гормона, отвечающего за смелость, уверенность в себе, маскулинность. Мужчины с высоким тестостероном обычно сексуальнее, сильнее, выносливее. Физические нагрузки повышают тестостерон, но еще сильнее его повышает регулярная половая жизнь. Притом специалисты настаивают именно на вечернем сексе - утренний нарушает эмоциональную устойчивость спортсмена.
Расход белка в сперме также не кажется исследователям серьезной проблемой - выделяется всего пара граммов белка. Если на ночь выпивать протеиновый коктейль, то это потеря даже не будет заметна. С другой стороны, повышение тестостерона ускорит восстановление мышц. И если раньше спортсменам не разрешали заниматься сексом перед ответственными соревнованиями, то теперь такой запрет считает неактуальным: за половой акт расходуется всего 250-300 ккал, зато польза от подъема тестостерона будет неоценима.
Спорт и "мужская сила"
Итак, мы выяснили, что регулярная половая жизнь влияет на развитие спортсмена позитивно. Но как быть с общим мнением, что мужская сила спортсменов обычно ниже, чем у тех, кто не тратит силы на спортзал?
В последнее время считается, что бодибилдинг очень хорошо влияет на половую жизнь мужчины. Тут и объективные причины: мужчины с
накачанными телами пользуются большим успехом у противоположного пола. Конечно, любая девушка предпочтет такого мужчину какому-нибудь толстяку с дряблыми мышцами. Осознание собственной сексуальной привлекательности повышает у мужчин уверенность в себе и гормоны окситоцин и тестостерон, ответственные за сексуальную активность. Кровообращение усиливается, потенция улучшается.
В сексе от физических прикосновений партнера у мужчин повышается уровень гормона тестостерона, у женщин - эстрогена. От эмоционального воздействия и у тех, и у других растет уровень гормона окситоцина. Подавляется сексуальное желание вследствие депрессии, стресса, неуверенности в себе, нарушения функции семенных желез, а также вследствие длительного приема анаболических стероидов.
С депрессией и потерей интереса к сексу можно бороться с помощью успокоительных средств (только при недолгом приеме, а то эффект будет обратным) или гормональныхт препаратов (только по назначению врача!). Функции семенных желез могут нарушиться вследствие перегрева, приема наркотиков или неумеренного потребления алкоголя. Это приводит к импотенции и бесплодию.
Секс и вредные привычки
Например, кокаин поначалу усиливает сексуальное желание, повышая уровень допамина, но перегружает симпатическую нервную систему, тормозя парасимпатический отклик. Возбуждение есть, но эрекции не происходит.
Алкоголь помогает в налаживании контакта между сексуальными партнерами, но в мужском деле человек, выпивший много алкоголя, может оказаться несостоятельным. Алкоголь уничтожает клетки Лейдига в текстикулах, производящие тестостерон в мужском организме.
О курении пока никаких точных исследований нет. Одни говорят, что оно негативно влияет на сексуальность, другие - что оно имеет положительный эффект. Курение может повысить уровень тестостерона, который отвечает за либидо и у мужчин, и у женщин, но оно негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, что в долговременной перспективе также может привести к импотенции.
Горячие ванны также плохо влияют на потенцию - мужские половые органы нельзя перегревать. А недосып уменьшает количество тестостерона аж на 40%.
Мужской член снабжается кровью через корпоральные артерии, как сердце - через коронарные. Так что, укрепляя с помощью фитнеса сердечно-сосудистую систему, мужчина укрепляет собственную потенцию. Сексуальные возможности мужчины напрямую связаны с эффективной работой его сердечно-сосудистой системы.
Анаболические стероиды и секс
Иногда, в результате сбоя, в клетках накапливается слишком много таких гормонов, как тестостерон, окситоцин, эстроген. Чаще всего такое случается вследствие приема анаболических стероидов. И на фоне улучшения физической привлекательности организм может потихоньку приходить к очень печальным последствиям:
- изменению липидного состава крови;
- повышению риска развития сердечных заболеваний;
- повышению риска заболевания раком простаты и печени;
- импотенции и бесплодию.
По сексуальным возможностям мужчины может ударить и неправильное питание или диета. Недостаток какого-то элемента может иметь достаточно печальные последствия. Мужское питание должно включать в себя все макронутриенты - жиры, белки, углеводы, а также витамины и микроэлементы.
У женщин повышенное потребление жирной пищи связано с высоким уровнем эстрогена. Это гормон, который напрямую никак не влияет на
либидо и сексуальное желание, но благодаря нему наблюдается утолщение вагинальной выстилки и выделение смазки, что в свою очередь ведет к получению большего удовольствия от секса.
Таким образом, физические нагрузки и правильное питание благотворно влияют на сексуальную активность человека, а нормальная сексуальная активность является важнейшим признаком общего здоровья человека.
Секс и вегетарианство
Теперь о вегетарианстве, которое так популярно среди некоторых спортсменов. К сожалению, вегетарианцам достаточно сложно построить мышечную массу. Известно, что у веганов (тех, кто употребляет в пищу только овощи и фрукты) обычно низкий уровень тестостерона. У лактовегетарианцев (тех, кто дополняет растительную пищу молочными продуктами) уровень тестостерона - от низкого до среднего. И чем меньше жиров в питании, тем он ниже. Доказано: чем в больше в организм попадает жиров, тем выше уровень тестостерона. И особенно хорошо повышают уровень этого гормона мононенасыщенные жиры.
Главным фактором сексуальных проблем обычно является неуверенность в себе. Доказано. что уровень тестостерона напрямую связан с этим ощущением. Если уровень тестостерона низкий - ты неуверен в себе, высокий - ты самоуверен.
И бодибилдинг в таком случае - просто панацея. Он дает уверенность в себе, победы, которые помогают справляться со стрессом на учебе или работе. Ведь стресс в химическом смысле - это повышение уровня гормона кортизола, который приводит к апатии, судорогам, непроизвольным движениям, учащенному пульсу, нехватке кислорода. А бодибилдинг понижает уровень кортизола до минимального.
