сырники из протеина

Сырники из протеина

Сырники из протеина - основа спортивного питания "качат))" для их приготовления нам потребуется:

  • 500 гр. творога 0% (Домик в деревне)
  • 290 гр. тыквы
  • 1 целое яйцо и 2 яичных белка
  • 60 гр. казеина от Syntrax
  • 1 ч.л. разрыхлителя
  • 50 гр. молока 0.5%

Выкладываем в миску творог, добавляем яйцо, казеин, разрыхлитель, молоко и перемешиваем до получения однородной массы. Белки взбиваем отдельно до получения стойкой пены, добавляем к смеси и аккуратно перемешиваем ложкой (не миксером!). В конце добавляем тертую на крупной терке тыкву и еще раз перемешиваем ложкой (чтобы взбитые белки не осели). На разогретую сковороду выкладываем смесь столовой ложкой и обжариваем сырники с двух сторон под крышкой. Есть горячими, так вкуснее! Приятного аппетита!

Пищевая ценность на 100 гр.

  • Белки: 14,73 гр.
  • Жиры: 1,68 гр.
  • Углеводы: 5,19 гр.
  • Калорийность: 91,87 ккал

1 comment

Оставить комментарий

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?