Спорт и алкоголь

Сколько калорий в алкогольных напитках

Калорийность алкоголя - тема сложная, и об неё обломалось немало фитнес-копий. Так как же расслабляться вечером в пятницу так, чтобы не перебрать калорий?

Алкоголь очень калориен. В то же время калории, которые в нём содержатся, не усваиваются организмом, так как они не являются физически активными. Рассмотрим эту проблему подробнее.

Дело в том, что калории - это показатель именно пищевой ценности, т.е. количества энергии, которое организм может из продукта изъять. Высококалорийные продукты - это сливочное масло или орехи, низкокалорийные - укроп или огурцы. А калории алкоголя связаны с расщеплением этилового спирта или с сахарами, разное количество которых содержится в алкогольных напитках.

Но при метаболизме этиловый спирт распадается на несколько очень токсичных компонентов, которые обезвреживаются в печени. Потом организм тратит свою энергию на вывод этих веществ из организма. То тепло, которое мы чувствуем после первой рюмки, это реакция организма на поступление спирта в кровь - расширение сосудов и усиление кровообращение. После самой первой рюмки организм уже начинает процесс вывода яда из самого себя.

Этиловый спирт питательной ценности не имеет и жир от него запасаться не может. Так что вопрос, сколько калорий в водке, имеет чисто умозрительный ответ - на практике он вам не понадобится.

Водка

Сколько калорий в водке? В водке 275 калорий на 100 г, однако эти калории "пустые", так как они не используются организмом. В водке также отсутствуют углеводы.

Пиво

В пиве и сладких алкогольных напитков содержится сахар - то есть углеводы:

  • В светлом - 75 кал на 100 г, 7,6 г углеводов.
  • В тёмном - 48 кал на 100 г, 5,7 г углеводов.

Конечно, никто не пьет пиво по 100 г. На 1 л этого напитка приходится 56-76 г углеводов, что равняется примерно 10 чайным ложкам сахарного песка.

Вино

В винах различных сортов содержится различное количество калорий:

  • Сухое вино - 64 на 100 г, 0,3 г углеводов.
  • Полусухое белое и красное  - 78 на 100 г, 2,5 г углеводов.
  • Полусладкое белое и красное - 88 на 100 г, 5 г углеводов.
  • Сладкое белое и красное  - 100 на 100 г, 8 г углеводов.

Алкогольные напитки

Шампанское

В шампанском - от 55 до 95 на 100 г, в десертных винах - 140-170 на 100 г и 28-40 г углеводов.

Допустим, вы выпьете 0,5 л десертного вина, это будет равноценно употреблению 6 чайных ложек сахара. А ведь это быстрые углеводы, которые повышают инсулин в крови и приводят  к накоплению жира.

Ещё один неприятный факт: алкоголь расслабляет организм, что приводит к заторможенности реакций и утере контроля над поведением, в том числе и пищевым. Достоверных данных о том, что алкоголь усиливает аппетит, нет. Плюс, если вы пьете пиво, вы часто закусываете очень калорийными чипсами, колбасками, картофелем и т.д.

Миф о пивном животике, вызванном высоким содержанием фитоэстрогенов в пиве (женских гормонов), не имеет подтверждения.

Таблица

Таблица алкоголя

Видео: сколько калорий в бокале

 

Рекомендуем к прочтению: