Мы порылись в инстаграме и нашли несколько потрясающих рецептов летних смузи - полезных, натуральных, протеиновых и энергетических!
@the_smoothie_agent
1) Протеиновый смузи с какао и грецким орехом:
- 1 большой порезанный и замороженный банан
- Пригоршня грецких орехов
- Чайная ложка какао-порошка
- Столовая ложка смеси конопляного и горохового протеина
- Финики
- 250 мл чистой воды
Украшено ягодами годжи и грецкими орехами.
2) Ананасово-манговый смузи
- Банан
- Манго
- Ананас
- Яблоки
- Лайм
Украшено ломтиками манго и лайма.
3) Зеленый смузи
- Брокколи
- Манго
- Листья базилика
- Чайная ложка хлореллы
- Чистая вода
Украшено листьями базилика и семенами чиа.
@mai_smoothie
4) Бананово-ананасовый смузи со смородиной
- 1/5 чашки замороженой красной смородины
- 1/2 чашки замороженного ананаса
- 4/5 замороженного банана
- 3/4 чашки молока
- 1/3 чашки кубиков льда
- 1 ч.л. йогурта
- мед
Топпинг - банан, красная смородина.
5) Ягодно-банановый смузи
Лиловый слой:
- 1/3 чашки замороженной черники
- 1/2 замороженного банана
- 2/3 чашки молока
- мед
Розовый слой:
- 1/2 чашки замороженной клубники
- 1/10 чашки замороженной клюквы
- 1/3 замороженного банана
- 2/3 чашки молока
- мед
Топпинг - красная смородина и клубника.
6) Апельсиново-мангово-морковный смузи
- 1/3 чашки замороженной клубники
- 1/2 чашки замороженного манго
- 1/5 чашки моркови
- 1 чашка замороженного апельсина
- 1/2 чашки воды
- мед
Топпинг - клубника.
@smoothie_world
7) Смузи из золотистой свеклы
- 4 маленьких золотистых свеклы
- 5 апельсинов
- 5 замороженных бананов
- 1 чашка замороженных (либо свежих) ягод
Выдавите сок из свеклы и апельсинов и смешайте его с бананами и ягодами.
8) Протеиновый смузи из черники и дыни
- 1 чашка замороженной дыни
- 1 чашка замороженной черники
- 1 порция ванильного йогурта
- 1/4 чашки молока
- 1 ложка ванильного протеина
- 1 ч. л. льняного семени
Просто смешайте все ингредиенты в блендере.
9) Гранита "острая манго-рита"
- 1 чашка замороженных ломтиков манго
- 2 огурца, порезанных кубиками
- сок одного лайма
- пригоршня порезанной капусты
- 1/2 ч.л. цедры лайма (необязательно)
- 1/2 чашки воды
- маленький кусочек перца халапеньо (необязательно)
- щепотка морской соли
- 1-2 ч.л. порезанной кинзы
- кусочки свежего манго (для украшения)
10) Энергетический смузи со вкусом шоколадных макарони
- 3/4 чашки кокосового или миндального молока
- 1/4 чашки кокосовой воды
- 1 скуп шоколадного протеина
- 1 ст. л. миндального масла
- 1 финик
- 1 замороженный банан
- 1 ч. л. какао-порошка
- 1/2 ч. л. корицы и лед
Приятных вам смузи!
