Существует распространенное мнение, что эффективность домашних тренировок - вполне себе комси-комса: с настоящим залом не сравнится, но хоть что-то. Ошибочное мнение: интенсивное занятие дома может быть гораздо полезнее ленивых прогулок по фитнес-клубу от одной машины к другой. Индустрия тренажеров для дома предлагает огромный выбор. Расскажем о том, что чаще всего выбирают наши соотечественники!
- Скакалка
Есть дома почти у всех - и это вполне понимабельно: скакалка - суперэффективный кардиотренажер. 300 прыжков в день должны быть нормой для каждого человека, а 1000 прыжков подряд без остановок заставит вас сжечь около 400 ккал.
- "Блины" разного веса, грифы, сборные штанги
Этим ребятам немного недостает элегантноности, но они невероятно удобны: современные модели места почти не занимают, легко разбираются-собираются и позволяют прокачать любую мышцу, постоянно увеличивая вес. Единственная проблема - принести их из спортивного магазина.
- Фитбол - спортивный мяч для фитнеса
Программа, например
Очень эффективный тренажер. Нестабильность положения развивает мышцы-балансиры во время различных видов тяг; с мячом также удобно качать пресс (опираясь на него спиной либо зажав ногами). Жаль, что, один раз купив такой мяч, чаще всего его забывают использовать.
- "Велосипед"
Разве в зале возможно такое соседство?)
Не только удобнейшая вешалка для одежды, но и основной кардиотренажер. Гораздо удобнее заниматься на нем дома, чем в зале - тут под рукой и телевизор с любимыми каналами, и все нужные гаджеты, и кот.
- Эллиптический тренажер
Его готова потянуть не каждая квартира, но эффективнее эллиптического тренажера для кардио, с постоянным подбором программ и сменой интенсивности движений, не может быть ничего.
Занимайтесь дома!
