Такое понятие, как похудение к свадьбе (на английском красивее - shredding for the wedding) - существовало всегда. Оказывается - да! Есть несколько вещей, которые ты можешь сделать, чтобы твое свадебное платье не подчеркивало, как хорошо ты питаешься, а наоборот.
Две недели до свадьбы
Тренироваться необходимо четыре раза в неделю, пить много воды, обратить внимание на качество питания. Тренировки необходимо разделить, сплитовать: 1 день - силовой тренинг, один день - круговые HIIT, один день - йога, один день - кардио. Чередуя тренинг, вы будете все вреям удивлять свое тело, и оно не остановится в прогрессе. Тренируйтесь с высокой интенсивностью. Ваша мотивация в этот момент будет чрезвычайно всока - ведь великий день не за горами. Возьмите максимум от этого!
Еще интересное по теме: Невеста весом 168 кг ➝
Одна неделя до дня X
Сфокусируйтесь на верхней части тела. Используйте гантели. Помните, что свадебное платье закрывает ваши ноги, но акцентирует внимание на спине, плечах, руках. Используйте силовые упражнения из бодибилдинга, чтобы привести в тонус весь свой верх. Придерживайтесь расписания - 4 тренировки в неделю. Это будет тяжело, но это того стоит - вы же хотите блистать?
Еще интересное по теме: Как к свадьбе худела Кейт Аптон ➝
Три дня до большого дня
Снизьте уровень стресса. В тренировках старайтесь избегать напряжения. Кортизол - это гормон, который высвобождается, когда вы мало спите или испытываете слишком серьезное давление. Кортизол вызывает вздутие живота, так что убедитесь, что вы не слишком переживаете и достаточно спите. Сходите на массаж. Вы так тяжело трудились, к тому же вы наверняка нервничаете. Найдите время, чтобы расслабиться. К тому же весь день свадьбы вы проведете на каблуках. Убедитесь, что ваше тело к этому готово! И продолжайте заниматься: как только вы подойдете к свадьбе вплотную, расписание станет просто бешеным.
Еще интересное по теме: Девушка, которая не хотела быть "жирной невестой" ➝
За день до свадьбы
Прогуляйтесь на природе вместе с женихом. В последующие 24 часа произойдет много всего. Если вы немного побудете вдвоем на природе, вам станет легче, вы ощутите вашу связь. Только не сбегайте!
Дышите, потейте, отдыхайте. Сделайте тренировку на все тело, но не слишком тяжелую, чтобы на следующий день не было боли в мышцах. Вам нужно будет чувствовать себя комфортно. Закончите тренировку растяжкой или йогой.
Еще интересное по теме: Система питания Whole 30 ➝
В день свадьбы
С утра сделайте растяжку, позанимайтесь йогой или еще чем-нибудь расслабляющим и восстанавливающим, что подарит вам связь с вашим телом и хорошее настроение. В зал вам сегодня точно не надо. Есть хорошие упражнения, которые можно выполнять прямо в комнате. Это приведет в тонус верхнюю часть вашего тела и кор, поднимет сердечный ритм. Это займет всего несколько минут. Поставьте свою любимую музыку. Сделайте 10-12 приседаний. Бегите на месте в течение 30 секунд. Это даст вам энергию. Теперь - 16 отжиманий с переходом в боковую планку на одной руке, потом - на другой.
Удачи!
Еще больше интересного на нашем канале в Telegram ➝
