Танцы способны не только поднять настроение. Они ещё и помогают избавиться от лишнего веса. Если тренировки в спортзале кажутся вам скучными, можно совместить приятное с полезным, занявшись танцами. Например, вот 5 самых эффективных для похудения разновидностей. Большинством из них можно заниматься и дома!
Сальса
Если у вас есть партнёр, также желающий сбросить пару лишних килограммов, идеальным вариантом для вас станет сальса. Это популярный латиноамериканский танец, «музыка тропиков», как называют его в некоторых странах.
Сальса объединила народные африканские танцы с кубинским фольклором, бальными танцами и элементами акробатики. Танцевать можно как в паре, так и в группе.
Фристайл
Фристайл — это спонтанный танец, иначе говоря, импровизация. Танцор может демонстрировать своё искусство как в кругу друзей, так и в танцевальных баттлах.
Этот стиль не имеет никаких ограничений и не требует воспроизведения определённой последовательности движений: танцующий создаёт свой номер здесь и сейчас.
Танец живота
Танец живота — техника, широко распространённая на Дальнем Востоке и в арабских странах. Суть данного танца заключается в напряжении и расслаблении мышц живота, ягодиц и бёдер в состоянии непрерывного движения.
Это отличное средство для сохранения стройности и оздоровления организма: за 1 час занятий можно сжечь 400 килокалорий, улучшить координацию движений и осанку, укрепить торс.
Хип-хоп
Хип-хоп — танец, объединяющий множество стилей и направлений XX века. Данное направление относится к уличным танцевальным стилям. Зародился хип-хоп в Южном Бронксе, Нью-Йорк, в конце 60-х годов прошлого века.
Этот танец быстро обрёл популярность и трансформировался в образ жизни. Изучить все течения хип-хопа сразу сложно: нужно постепенно осваивать это направление с самых его простых форм (hip-hop old school) до более сложных (нью стайл и брейк-данс).
Ирландский степ
Этот танец заслуженно считается одним из лучших средств для похудения: он способен заменить степ-аэробику, бег, прыжки через скакалку и множество других упражнений.
Основная особенность заключается в том, что верхняя часть тела остаётся практически незадействованной, но если вы мечтали о стройных ногах, это определённо для вас.
