Top.Mail.Ru

Π’ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€: ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, исходя ΠΈΠ· своСго Ρ‚ΠΈΠΏΠ°

ΠšΡ‚ΠΎ спорит: всС ΠΌΡ‹ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΈ нСльзя Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. Но ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚, ΠΈ принято Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΠΎ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ-гСомСтричСскому ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΡƒ. ΠšΡ‚ΠΎ Π²Ρ‹ - яблоко, Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°, Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ счастливица "пСсочныС часы"?

Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π’ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹: Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ° (Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ)

Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ-"Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ" - самыС ТСнствСнныС ΠΈΠ· всСх. Бчастливый Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹: лишний вСс, Ссли ΠΎΠ½ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, сосрСдоточСн Ρƒ "Π³Ρ€ΡƒΡˆ" Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π° - откладываСтся Π½Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ…, ягодицах, Π½Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ откладываСтся Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ спинС. Π‘ΡŽΡΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°. Валия ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ярко Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ слабо Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ. Π–ΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ плоский. ВСрхняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ, ниТняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° относится скорСС ΠΊ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΊΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΠΌΡƒΒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ слоТСния, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ ниТняя - большС ΠΊ узкокостному. Π§Π΅ΠΌ большС вСс, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ "Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ" становится Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Для этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ осанка - Π΄Π°ΠΆΠ΅ нСбольшая ΡΡƒΡ‚ΡƒΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ сильно ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‚ "Π³Ρ€ΡƒΡˆΡƒ". Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° "Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°" ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡŽ (Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΡƒΡŽ, ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ) ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ любого роста.

Π£ "Π³Ρ€ΡƒΡˆ" низкая ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств ΠΈ высокая ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚Ρƒ.

ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для "Π³Ρ€ΡƒΡˆ"

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств ускоряСтся ΠΊ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Ρƒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ мСньшС, Π° основной ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΈ острой ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сладостСй. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ.

"Π“Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΠΌ" ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ! Ввоя Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ° - 30 ΠΌΠ» Π½Π° 1 ΠΊΠ³ вСса Π² дСнь.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ "Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°"

Π‘ΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… - ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…, ягодицах ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ… Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ "Π³Ρ€ΡƒΡˆΠΈ" идСальной. Π’Π°ΠΌ подходят комплСксныС Π½ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния, Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ сразу нСсколько ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ комплСксных, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ нСсколько ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° Ρ‚Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°. Главная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° - ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ упраТнСниями "upper body" - Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊ, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, спины, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ. Развивая Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΠΉ пояс, Π²Ρ‹ смоТСтС ΡΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π² своСй Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ с Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части. Π’Π΅Π΄ΡŒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° с ΡˆΠΈΠΊΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ, ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ - ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ТСнствСнная ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ. Π£ Π“Ρ€ΡƒΡˆ ΠΆΠΈΡ€ Π½Π΅ откладываСтся Π½Π° Ρ‰Π΅ΠΊΠ°Ρ…, ΠΈ Π»ΠΈΡ†ΠΎ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, спина, шСя ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ…Ρ€ΡƒΠΏΠΊΠΈΠΌΠΈ. Валия ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ всСгда сохраняСтся.

ЦСль Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.

УпраТнСния:

  • Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ с ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄
  • Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅
  • присСдания с выпрыгиваниями
  • Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ Π² шагС со статичСской Ρ„Π°Π·ΠΎΠΉ
  • Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ тяга с присСданиями
  • ягодичный мостик со статичСской Ρ„Π°Π·ΠΎΠΉ

Π’Π²ΠΎΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° - это ΠΈ ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ΅ соблазнСния, ΠΈ источник ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ "Π³Π°Π»ΠΈΡ„Π΅" ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ, занимайся спортом ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚Π½ΡƒΡŽ космСтику. Наноси ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ° ΠΈ Π³Π΅Π»ΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, распрСдСляй ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ соТми ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ ΠΈ косточками постучи ΠΏΠΎ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Если ΠΊΠΎΠΆΠ° краснССт, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‚Ρ‹ всС дСлаСшь ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ.

Как ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ "Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ΅"?

Наш сайт Π½Π΅ совсСм ΠΏΡ€ΠΎ это, Π½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ: носитС Ρ€Π°ΡΠΊΠ»Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ юбки, юбки с клиньями, ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΡŒΡ с Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠΌ, юбки-макси. НадСвайтС ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΆΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‹ с ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ части Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹, носитС Π΄Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅, яркиС ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½Ρ‹. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°, "затСмняя" ΠΏΡ€ΠΈ этом ниТнюю. НоситС ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ: кольС, ΠΊΡƒΠ»ΠΎΠ½Ρ‹, Ρ†Π΅ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, Π±Ρ€ΠΎΡˆΠΈ Π½Π° Π»Π°Ρ†ΠΊΠ°Π½Π°Ρ…. Низ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΠ½Π°Ρ…. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π·Π°ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ свободныС Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, срСднСй Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ прямыС юбки. ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ фасонов с ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ΅ΠΉ. Π‘Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ силуэт Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ·Ρƒ. Π”ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ эффСкта мягких ΠΈ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ. НС ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΡŽΡΡ‚.

"Π“Ρ€ΡƒΡˆΠ°": знамСнитости

  • Π”ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΈΡ„Π΅Ρ€ ЛопСс
  • Π₯ΠΈΠ»Π°Ρ€ΠΈ ΠšΠ»ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ½
  • Π₯ΠΎΠ»Π»ΠΈ Π‘Π΅Ρ€Ρ€ΠΈ
  • Π ΠΈΠ°Π½Π½Π°
  • ΠšΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½Π° АгилСра
  • Π¨Π°ΠΊΠΈΡ€Π°
  • Π’Π°ΠΉΡ€Π° Бэнкс

Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π’ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹: ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ

КамСнь прСткновСния ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½-"ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²" - отсутствиС Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. ΠžΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΡΡ‚ΠΈ Π² Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ… Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚. Π—Π°Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ составС Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ выглядят, Π½ΠΎ, ΠΊ соТалСнию, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° часто склонны ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π΅. И Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ большС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Ρ‹, Ρ‚Π΅ΠΌ мСньшС Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π° Ρƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹, ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° каТСтся Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ.Β  Π£ "ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²" - одинаковая ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π° Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ΅ΠΉ - ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 25 см. Π’Π΅Π»ΠΎ сильноС, корСнастоС, Π½ΠΎΠ³ΠΈ стройныС. Изгиба Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅Ρ‚, ягодицы плоскиС, грудная ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ° ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ.

Главная ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° - Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ Π½Π΅Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. ΠšΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ нСльзя Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ идСальной - Π½ΠΎ, с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ исходными Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ всСм ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ† этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ.

Главная Ρ†Π΅Π»ΡŒ - ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. ДСйствуйтС комплСксно: низкоТировая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° + ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ + упраТнСния, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ прСсса ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Π’Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° ΠΈ Π±Π΅Π³ трусцой.

ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для "ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²"

Π‘ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств - умСрСнная, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ тСндСнция ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π΅. ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбя Π² ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ соли, ΠΏΠΈΠ²Π°, колбас.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ "ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ"

Π‘Π»Π°Π±ΠΎ выраТСнная талия Β - ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° для этого Ρ‚ΠΈΠΏΠ° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π΄ Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.

ЦСль Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±ΠΎΠ². Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π΄ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡ€Π°. Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для добавлСния объСмов Π² Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ… ΠΈ ягодичных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…. Π‘ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½Π΅Π΅ с ΠΊΡ€Π°Π½Ρ‡Π°ΠΌΠΈ - косыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ.

УпраТнСния:

  • Русский твист
  • ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ сумо
  • ΠžΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅

Как ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ "ΠΏΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΡƒ"?

Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ прямого покроя ΠΈΠ· ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ - Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ‚ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π±Ρ€ΡŽΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΡ‹. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ классикС. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° спортивного стиля (Ρ…ΡƒΠ΄ΠΈ Π½Π° ΠΌΠΎΠ»Π½ΠΈΠΈ). ΠŸΡ€ΠΈΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ, структурным, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ тканям. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ интСрСсными модСлями Ρ‚ΠΎΠΏΠΎΠ² ΠΈ Π±Π»ΡƒΠ·ΠΎΠΊ с Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…ΠΎΠΌ. Π’Π°ΡˆΠΈ фасоны юбок - "Ρ‚ΡŽΠ»ΡŒΠΏΠ°Π½", "солнцС", "полусолнцС". Π‘Ρ€ΡŽΠΊΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ свободныС ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ·Ρƒ. ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Ρ‹, ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠΈ - ΡƒΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅. ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌ. Π’Π°Ρˆ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ - Π²ΠΎΠ»Π°Π½Ρ‹, Π΄Ρ€Π°ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, Ρ€ΡŽΡˆΠΈ, ΠΊΠΎΠΊΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ, баски Π½Π° этих мСстах. НС ΡΡ‚Π΅ΡΠ½ΡΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ контраст ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌΠ°. ΠŸΡ€ΠΈΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ аксСссуаров: ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ Π½Π° высоком ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ΅, изысканных сумочСк, ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΈΡ‚Π°Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ фасоны - Π½Π΅ ваша история, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ слишком Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠΊΠΈ ΠΈ пояса Π½Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. ΠšΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ части, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρƒ вас ΡƒΠ³Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹.

"ΠŸΡ€ΡΠΌΠΎΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ": знамСнитости

  • Коко ШанСль
  • Π–Π°ΠΊΠ»ΠΈΠ½ КСннСди
  • принцСсса Π”ΠΈΠ°Π½Π°
  • ΠšΠ΅ΠΉΡ‚ ΠœΠΈΠ΄Π΄Π»Ρ‚ΠΎΠ½
  • Π“Π²ΠΈΠ½Π΅Ρ‚ ΠŸΡΠ»Ρ‚Ρ€ΠΎΡƒ
  • Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€

Π’ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹: яблоко

ПовСзло ΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅Π±Π΅ с Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ! Ноги стройны, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ объСмна. Но ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Ρ‚Ρ‹Π»Π°Ρ…. Излишки ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ ΡΡ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Π°Ρ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ - ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ.Β Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹-"яблоки" ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ объСмом Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹: Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ срСднСго Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°, Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, отсутствиС Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. Достоинства: красивыС Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ другая вариация Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ "яблоко" - большиС Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, слСгка замСтная талия, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. АкцСнт Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅. И ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ - Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ярко Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎ!

ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для "яблока"

УпотрСбляйтС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎ- ΠΈ макроэлСмСнтами. Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ свСТиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ мясо, Ρ€Ρ‹Π±Ρƒ, соСвыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ обСспСчат ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ сСрдСчно-сосудистой систСмы.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ "яблоко":

ΠŸΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Ρƒ "яблок" концСнтрируСтся Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ, Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Π—Π°Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли вСс Π²Π½ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ стройными. Π£ "яблок" ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ низкая ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств ΠΈ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ - ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ для "яблок"! Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° упраТнСниях Π½Π° прСсс ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса, косыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.

  • Π‘Π΅Ρ€ΠΏΠΈ с Π²Ρ‹ΠΏΡ€Ρ‹Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
  • ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ
  • "ВСлосипСд"

ΠŸΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π² ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅, сокращая ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… послС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния. ВсСго сдСлай 3-4 ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Ρ‹ΡˆΠΊΠ° - 40-60 сСкунд. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.

РСгулярно измСряй ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ: ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 80 см. Для людСй с Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ "яблоко" Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π΅Π½ мСтаболичСский синдром, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ скоплСниС ΠΆΠΈΡ€Π° Π² области ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ риск развития Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°.

Как ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ "яблоку"?

Π‘Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ со Π·Π²Π΅Π·Π΄: носитС ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΡŒΡ Π² стилС Π°ΠΌΠΏΠΈΡ€, ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΡŒΡ с высокой Ρ‚Π°Π»ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΡŒΡ с Π΄Ρ€Π°ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части. Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π° - Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ силуэт, ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ ΠΈ ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚Π° Π½Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ части Ρ‚Π΅Π»Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ваши Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ваша Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ.

Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ Π² области Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. НоситС ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ ΠΈ дТинсы, эластичныС ΠΈ струящиСся Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠΏΡ‹ ΠΈ Π±Π»ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ваши Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ свободныС Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. Π’Ρ‹Π±ΠΈΠ°Ρ€ΠΉΡ‚Π΅ V- ΠΈ U-ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·.

"Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ": знамСнитости

Π’ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ "яблоко" - Π›ΠΈΠ² Π’Π°ΠΉΠ»Π΅Ρ€.Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€

Π’ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹: Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ

Π£ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ с Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°ΠΌΠΈ "Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ" Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ талия Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ объСмам. Π€ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° выглядит ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΡˆΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ, Π°Π½Π΄Ρ€ΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡˆΠΈΡ€Π΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ вСрхняя ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ. Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅, стройныС Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ "ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Π»Π°Π½Ρ‹" ΠΊ массивному Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Ρƒ. талия ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ лишний вСс, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ распрСдСляСтся Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π° - Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, спинС, Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ всСгда ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ потСря вСса ΠΈ сТиганиС лишнСго ΠΆΠΈΡ€Π°. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°ΠΌ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° "Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ" Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΎΠ½ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ свою ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΉ, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ объСмов Π² Π½ΠΈΠ·. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ягодиц ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅.

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°ΠΌ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ "супСрсСтов".Β Β Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния с ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ вСсами ΠΈ нСбольшим количСством ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.Π­Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ 4-5 Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю.

ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для "Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²"

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° - обСзТирСнная. МСньшС сахара, большС ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ - Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒΠ»Π° питания для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ "Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ". Им Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ мСньшС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Благодаря Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌ твоя талия смотрится Ρ‚ΠΎΠ½ΡŒΡˆΠ΅. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°ΠΉ это ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ с рСмнями ΠΈ поясами!

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ "Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ"

Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ - ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π· ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ пояс, ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ… ΠΈ ягодицах. ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ спорт, Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π»Ρ‹ΠΆΠΈ, интСнсивныС силовыС.

Π‘ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° своих Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π΅, прСссС, упраТнСниях для спины.

ЦСль Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ нуТдаСтся Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ тонусС. НСобходимо ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.

УпраТнСния:

  • Π’Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹
  • Π’Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ Π² стороны
  • ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° V-Ρ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΠ΅
  • ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ скручивания
  • ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΠΈΠ΅ с отягощСниСм
  • ΠžΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅
  • Π”ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ "скалолаз"

Как ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ "Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ"?

Никаких ТСнствСнных ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΡŒΠ΅Π² - ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ свой нСдостаток Π² достоинство! НоситС Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ, гСомСтричСскиС силуэты, ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ муТского кроя.

"Π’Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ": знамСнитости

  • Анастасия Π’ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ²Π°
  • ΠšΡΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ½ Диас
  • ДТСссика Π‘ΠΈΠ΅Π»ΡŒ
  • Π₯Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½ ΠŸΠ°Π½Π΅Ρ‚Ρ‚ΡŒΠ΅Ρ€ΠΈ

Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π’ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹: пСсочныС часы

ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ этот Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹: ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ ярко Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ - ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ талия ΡƒΠΆΠ΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π° 25 см. Линия Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ изогнутая, Π±ΡŽΡΡ‚ ΠΈ ягодицы ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ - классичСская ТСнская Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°. НСдостатки Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ - ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°. Π¨ΠΈΡ€ΠΈΠ½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ Ρƒ "пСсочных часов" ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ равняСтся ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, Π° талия ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ узкая. Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΈ гармоничная.

Π–ΠΈΡ€ΠΎΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ происходит Π½Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ… ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ откладываСтся Π½Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ… Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ "ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ" ΠΈ "Π³Π°Π»ΠΈΡ„Π΅". Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ - ΡΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ главная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° "пСсочных часов" - ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΠΆΠΈΡ€Π°, сохраняя ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‰ΡƒΡŽ этой Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ. ΠŸΡ€ΠΈ упраТнСниях Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ - ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ мускулатуру, Π½Π΅ мСняя ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ 3 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· дСнь. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌΡƒ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΠ½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ - Π±Π΅Π³, Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ аэробика, Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€, стСппСр, Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°.

ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ для "пСсочных часов":

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ - ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ вСса.

Π”Π΅Π»Π°ΠΉ 1-2 Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… пСрСкуса ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ скачков сахара Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня.

ИзбСгай "ΡΠ»ΠΈΠ·Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ…" ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня - это Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚.

Если Ρ‚Ρ‹ Π½Π΅ моТСшь ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сахар ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, слСди Π·Π° Π΅Π³ΠΎ количСством ΠΈ качСством: Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ составы, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΅Π³ΠΎ стСвиСй ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ.

НС Сшь Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ дСсСрты послС 16.00.

Наибольший Π²Ρ€Π΅Π΄ принСсут сладости, Тирная ΠΈ острая ΠΏΠΈΡ‰Π°. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹: ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, рис, Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ основа для Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° - ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ρ€Ρ‹Π±Π°, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.

Гармоничная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°: Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, тонкая талия! Π£Π²Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ склонны ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π΅. Но Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ частям Ρ‚Π΅Π»Π°. Валия всСгда остаСтся Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ!

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ "пСсочныС часы":

Π’Π²ΠΎΠΈ активности Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° ускорСниС ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств ΠΈ сохранСниС Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ - это Π·Π°Π»ΠΎΠ³ гармоничности ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ. ΠžΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³, ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ срСднСй интСнсивности, ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Валия ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π΅Ρ‚ - Π·Π°Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ягодицы. ВсС Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌ-"пСсочным часам" рСкомСндуСтся ΡƒΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ: Π±Π΅Π³, Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ, вСлосипСд. "ΠŸΠ΅ΡΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ часы" Β Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ вСс Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ, поэтому ΠΈΠΌ подходят Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с сопротивлСниСм ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ. Им слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π»ΡŒΠ΅Ρ„Π° ΠΈ пСрСкачанности, ΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»ΡŒ - ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π’Π°ΡˆΠ΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ:

  • ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅
  • Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹
  • ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π³
  • вСлосипСд с Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ сопротивлСниСм.

ВСс Ρƒ "пСсочных часов" набираСтся Π² области Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, ягодиц, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ, поэтому слСдуСт ΡΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° этих Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ°Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΠ΅ΠΌ всС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² высоком Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈ занятиях спортом Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉ Π»ΠΈΡ„Ρ‡ΠΈΠΊ Π±Π΅Π· косточСк. Он ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

ΠŸΡ€Π΅ΡΡ

ΠžΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… "пСсочных часов" - это настоящая головная боль. Π‘ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… вариациях скручиваний.

  • ПодъСм корпуса ΠΈ Π½ΠΎΠ³, Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡƒ. ЛягтС Π½Π° Π±ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π½Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ корпус ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ 2-3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ 8-20 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€

  • Π‘ΠΊΡ€ΡƒΡ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ с гантСлями с прямыми Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.Β Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ - Π»Π΅ΠΆΠ°, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ с гантСлями выпрямлСны Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ находятся ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ Π² 45 градусов. На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ с гантСлями Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ ΡƒΠ³Π»Π° 90 градусов. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. НачинайтС с 1 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π² 15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ 3 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€

  • "Коснись ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°". ЛягтС Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ носка ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, подняв Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π° 90 градусов. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ 10-15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ стороны.

Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€

  • Π‘Π΅Ρ€ΠΏΠΈ
  • Планка
  • ΠžΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ
  • ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ с Ρ„Ρ€ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ
  • Π’Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ тяга Π² Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅ с Β Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ
  • ΠšΡ€Π°Π½Ρ‡ΠΈ с прямыми Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ согнутыми Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ

Как ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠΌ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ "пСсочныС часы"?

Π’Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ это ΠΈ Π±Π΅Π· нас: ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΡŒΡ, подчСркнутая талия, ΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π°Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π±Π»ΡƒΠ·ΠΊΠΈ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго - фасоны, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ мягко ΠΎΠ±Π²ΠΎΠ»Π°ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Ρ‹. НС ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ поясами ΠΈ рСмнями Π½Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ, особСнно Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅. Но Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ практичСски любая ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΈ аксСссуары! Π’ΠΊΠ°Π½ΠΈ - Ρ‚Ρ€ΠΈΠΊΠΎΡ‚Π°ΠΆ, эластичныС Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ тяТСлых, ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΌ ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ юбки-ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ, юбки-Ρ‚ΡŽΠ»ΡŒΠΏΠ°Π½, ΠΎΠ±Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π±Ρ€ΡŽΠΊΠΈ, лСггинсы.

"ΠŸΠ΅ΡΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ часы": знамСнитости

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹ пятидСсятых-ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ‚Ρ‹Ρ… - Π‘ΠΎΡ„ΠΈ Π›ΠΎΡ€Π΅Π½, ΠœΡΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ½ ΠœΠΎΠ½Ρ€ΠΎ, Π½Ρƒ, Π²Ρ‹ поняли, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:

  • Ким ΠšΠ°Ρ€Π΄Π°ΡˆΡŒΡΠ½
  • Π‘ΠΊΠ°Ρ€Π»Π΅Ρ‚Ρ‚ Йоханссон
  • Бальма Π₯Π°ΠΉΠ΅ΠΊ
  • Бофия Π’Π΅Ρ€Π³Π°Ρ€Π°

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ: ЖСнская Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π°

Π•Ρ‰Π΅ интСрСсноС ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅:

-Β ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π° Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ инстаграма: фитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ раскрываСт Ρ‚Π°ΠΉΠ½Ρ‹ идСального Ρ‚Π΅Π»Π°

- Как с Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ мСнялся ΠΈΠ΄Π΅Π°Π» муТского Ρ‚Π΅Π»Π°

-Β Π’ΠΈΠΏΡ‹ тСлослоТСния: ΠœΠ΅Π·ΠΎΠΌΠΎΡ€Ρ„, эктоморф, эндоморф.

- ИдСальная Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° дСсятых

ΠŸΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ? Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ, Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ Ρƒ вас? ΠžΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅ свои ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ.

Β 

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅:

Adblock
detector