Старение — естественный процесс. Однако если уделять внимание своему здоровью, можно замедлить его. Некоторые признаки старения легко устраняются, и для этого даже не нужно обращаться к специалистам.
Тёмные пятна и морщины
С возрастом наша кожа теряет эластичность и утрачивает сияющий вид. Появление пигментных пятен и морщин — один из первых признаков старения. Во многом этому способствует чрезмерное количество солнечного света.
Перед тем как выйти на улицу в жаркое время года, нанесите на кожу солнцезащитный крем. Носите шляпы с широкими полями.
А ещё полезно знать, что курение истончает кожу. Забота о себе — прекрасный стимул для избавления от пагубной привычки.
Увеличение талии
Ещё одним характерным признаком старения организма является увеличение объёмов талии. Такое часто случается в период менопаузы.
Необходимо пересмотреть рацион, добавить занятия спортом или длительные прогулки. Это поможет предотвратить вредные последствия, такие как диабет или болезни сердца.
Утрата силы
Как правило, проблема возникает из-за недостаточного количества в рационе продуктов, богатых кальцием. К ним относится не только молочная продукция, но и брокколи, сардины и т. п.
Кости становятся чрезмерно хрупкими. Часто бывает, что к концу дня мы начинаем чувствовать сильную усталость. Возможно, это связано с дефицитом железа в организме. Много железа содержится в печени, говядине, рыбе и морепродуктах, гранатах, яблоках, сливах.
Лучше всего сходить на приём к врачу и посоветоваться с ним, какие анализы необходимо сдать, чтобы провериться, а уже после получения результатов он пропишет необходимые витамины.
Запоры
С возрастом может появиться такая деликатная проблема, как запор. Чаще всего это бывает связано с дефицитом пищевых волокон, малой физической активностью или недостаточным потреблением воды в течение дня.
Чтобы избежать проблемы, необходимо употреблять в пищу больше овощей, фруктов и цельных злаков. Нелишним будет добавить занятия спортом или хотя бы длительные прогулки в течение дня.
Ухудшение памяти
Когда мы забываем какие-то детали время от времени, это нормально. Но в случае, если это начинает происходить постоянно, необходимо предпринять меры.
Специалисты рекомендуют пересмотреть рацион, сделав выбор в пользу здоровой пищи, добавить физической активности. Задачи на логику или разгадывание кроссвордов станут хорошей зарядкой для мозга.
Пожелтение эмали зубов
Со временем зубы, какими бы белоснежными они ни были от природы, начинают желтеть: эмаль имеет свойство изнашиваться.
Чтобы предотвратить стремительный процесс утраты белизны, достаточно соблюдать ряд простых правил: чистить зубы два раза в день, использовать межзубную нить, забыть о зубочистках. Рекомендуется также бросить курить и ограничить потребление кофе. И хотя бы раз в год посещать стоматолога.
Проблемы с восприятием речи
Если возникают проблемы с восприятием речи, особенно когда несколько людей говорят одновременно, это также может являться возрастным признаком. Данная неприятность может являться последствием постоянных стрессов или заболеваний сосудов.
Лучше всего обратиться к врачу сразу после обнаружения проблемы, чтобы не запустить ситуацию.
Утрата контроля над мочевым пузырем
Нередко мышцы тазового дня у женщин ослабевают, что приводит к недержанию мочи.
Избежать этой проблемы можно, регулярно выполняя упражнения Кегеля. Если вы курите, лучше избавиться от вредной привычки, а также ограничить воздействие на ЖКТ и мочевой пузырь раздражителей — алкоголя, кофеина, газированных напитков.
Утрата либидо
Распространённая проблема среди пожилых женщин — сухость в интимных местах, и потому отсутствие тяги к любовным играм. Причину следует искать в гормональных сбоях.
Решение проблемы лучше всего искать вместе с врачом. Он назначит лечение или процедуры, которые помогут восстановиться.
Боли в ногах
Если десятилетиями носить туфли на высоких каблуках, можно загубить любые ноги. Мозоли и трещины со временем выльются в реальную проблему: будет сложно подобрать обувь, не доставляющую дискомфорта.
Чтобы предотвратить этот процесс, необходимо заботиться о ногах, увлажняя их после душа при помощи специальных кремов и покупая качественную обувь.
