Лишний объём на талии грозит сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Американские учёные из Университета Дьюка определили пять самых эффективных способов избавиться от жира на талии.
Эффективнее всего сжигают жир упражнения — бег, велотренажёры, аэробика. Помогают и растительные масла — рапсовое, оливковое и даже подсолнечное. Но масла должны быть натуральными и нерафинированными.
Действуют на жир и определённые продукты — например, брокколи, авокадо, куриная грудка, натуральные йогурты, лук и бобовые. В целом учёные советуют увеличить в рационе количество клетчатки: растворимая клетчатка в бобовых, орехах, ячмене и овсе постепенно снижает объём висцерального жира.
Но и белок для сжигания жира необходим, особенно тот, что находится в постном мясе, кисломолочных продуктах и бобовых.
