Жировая складка на талии

Учёные из США назвали 5 способов уменьшить жир на животе

Лишний объём на талии грозит сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Американские учёные из Университета Дьюка определили пять самых эффективных способов избавиться от жира на талии.

Эффективнее всего сжигают жир упражнения — бег, велотренажёры, аэробика. Помогают и растительные масла — рапсовое, оливковое и даже подсолнечное. Но масла должны быть натуральными и нерафинированными.

Действуют на жир и определённые продукты — например, брокколи, авокадо, куриная грудка, натуральные йогурты, лук и бобовые. В целом учёные советуют увеличить в рационе количество клетчатки: растворимая клетчатка в бобовых, орехах, ячмене и овсе постепенно снижает объём висцерального жира.

Но и белок для сжигания жира необходим, особенно тот, что находится в постном мясе, кисломолочных продуктах и бобовых.

Добавить комментарий

 

Войти с помощью:

vkontakte facebook odnoklassniki yandex

Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *

 

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?