Четыре смайлика с разными эмоциями

Учёные из США определили 7 правил для здоровья и счастья

По заверениям учёных, эти правила действительно работают.

Учёные из университета Вашингтона представили семь простых правил, выполняя которые можно улучшить качество своей жизни. Эти правила они назвали «таблетками здоровья и счастья».

Первое — необходимо ежедневно гулять не менее 20 минут. Прогулки снимают напряжение, помогают избавиться от депрессии и бессонницы, укрепляют сердце.

Вторая «таблетка» — выделять каждую неделю не менее 150 минут на физические упражнения.

Третий совет — переход на средиземноморскую диету, которая очень полезна для здоровья. В рационе должно быть много цельнозерновых продуктов, орехов и овощей.

Кроме того, нужно научиться снижать стресс. Такие упражнение рекомендуется делать ежедневно. Это йога, специальное дыхание, медитация.

На здоровье положительно влияют и хорошие отношения: чем добрее человек с окружающими, тем дольше он живёт.

А также для счастья необходим полноценный сон продолжительностью от 7 до 9 часов и умение быть благодарным. Последнего можно добиться специальными упражнениями.

Оставить комментарий

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?