По заверениям учёных, эти правила действительно работают.
Учёные из университета Вашингтона представили семь простых правил, выполняя которые можно улучшить качество своей жизни. Эти правила они назвали «таблетками здоровья и счастья».
Первое — необходимо ежедневно гулять не менее 20 минут. Прогулки снимают напряжение, помогают избавиться от депрессии и бессонницы, укрепляют сердце.
Вторая «таблетка» — выделять каждую неделю не менее 150 минут на физические упражнения.
Третий совет — переход на средиземноморскую диету, которая очень полезна для здоровья. В рационе должно быть много цельнозерновых продуктов, орехов и овощей.
Кроме того, нужно научиться снижать стресс. Такие упражнение рекомендуется делать ежедневно. Это йога, специальное дыхание, медитация.
На здоровье положительно влияют и хорошие отношения: чем добрее человек с окружающими, тем дольше он живёт.
А также для счастья необходим полноценный сон продолжительностью от 7 до 9 часов и умение быть благодарным. Последнего можно добиться специальными упражнениями.
