Но гулять нужно обязательно на природе, городские джунгли не подойдут.
Специалисты из Эксетерского университета (Великобритания) подсчитали, сколько часов в неделю человеку нужно гулять, чтобы улучшить или поддержать здоровье.
В исследовании участвовали порядка 20 тысяч добровольцев, часть из которых включили в своё расписание обязательную еженедельную прогулку, но с одним условием — прогулки должны проходить на природе: в парке, лесу или на пляже, например. Другие испытуемые гуляли реже или вовсе отказались от прогулок.
Выяснилось, что для улучшения самочувствия — и физического, и эмоционального — достаточно двухчасовой прогулки раз в неделю. При этом гулять можно в любую погоду.
Все испытуемые, которые придерживались этого правила, уже через два месяца заявили, что их самочувствие улучшилось. К тому же благодаря прогулкам многим удалось сбросить лишний вес.
У других добровольцев каких-либо положительных изменений в здоровье не зафиксировано.
