Пропаганда здорового образа жизни набирает обороты в социальных сетях - блогеры диктуют тренды на упругие торсы, звезды в Instagram бегают, друзья регулярно считают шаги и постят фотографии гранолы и смузи с хэштегами #ЗОЖ и #ПП. Число сторонников ЗОЖ растет и появляется много информации, как нужно вести здоровый образ жизни.
Порой нам сложно справиться с мощным информационным потоком и не стать жертвой псевдоэкспертов из Instagram, не погубить свое здоровье в попытках обрести привлекательную внешность.
Полный отказ от десертов
Чаще в гастрономический бан попадают продукты, содержащие сахар. Вместо него мы стремимся употреблять синтетические добавки, тем самым обманываем вкусовые рецепторы.
Мы забываем, что сахар - это обычная глюкоза, необходимая для нормальной работы клеток и организма. И можно найти альтернативу торту или коробке конфет. Например, сыроедческие или веганские десерты, в составе которых содержатся фрукты, сухофрукты, мед, кэроб и прочие полезные ингредиенты. Пара кусочков горького черного шоколада не только удовлетворит потребность организма в глюкозе, но и будет способствовать улучшению настроения.
Ориентация на социальные сети
Подписываясь на ЗОЖ-блогеров и инфлюенсеров, мы проецируем на себя чужие установки, внешность и достижения. Стараемся соответствовать стандартам моды и красоты, которые транслируются в социальных сетях, даже если они противоречат собственным возможностям и целям.
Мы часто не можем отличить постановочную инстаграмную жизнь от реальной - красивые фотографии, идеальные фигуры, великолепные истории успеха. Помните, что большая часть контента в социальных сетях создается ради хайпа. Разумеется, в соцсетях есть аккаунты о правильном питании, спорте, здоровом образе жизни, на которые стоит ориентироваться. Здесь важно чтобы они соответствовали вашим целям, интересам и восприятию себя.
Зацикленность
Cледует помнить, что ЗОЖ не является синонимом слова диета. Здоровый образ жизни - это навсегда, а не временно. Люди под здоровым питанием подразумевают ограниченное питание, но организм для работы нуждается в комплексе микроэлементов и витаминов. Ограничивая себя в питании, мы не даем организму возможности получить нужные вещества. Поэтому пищевые привычки и спортивные тренировки следует строить так, чтобы вам это приносило удовольствие и не было желания рассматривать здоровый образ жизни как временный проект и преходящее средство достижения цели.
Трата большого количества времени на готовку
Многие считают, что готовка - процесс трудозатратный и долгий. Но часто даже сложные блюда просты в приготовлении и не требуют много времени. Отварное мясо, гарниры, легкие салаты, омлеты, творожные запеканки - готовка этих и многих и других блюд требуют минимального количества времени.
Готовя дома, вы всегда будете уверены в качестве используемых продуктов и сможете самостоятельно формировать сбалансированный рацион. Еще один бонус домашнего питания - экономия. Та же сумма, потраченная в кафе, позволит купить гораздо больше вкусных и полезных продуктов.
ЗОЖ – это не только питание
Здоровый образ жизни - это забота не только о сбалансированном питании, но и о своем теле, моральном и психологическом состоянии.
Физическая активность, танцы, бег, плавание, фитнес не только укрепляет мышцы и дарит подтянутое тело, но и помогает бороться со стрессами, депрессией.
Правильное питание, умеренная физическая активность и контроль эмоционального состояния - это отличная профилактика заболеваний и разумная инвестиция в свое здоровье.
